Здоровый сон ребенка

Все мамы знают здоровый сон ее малыша - это залог его здоровья, и не только самого малыша, но и членов всей семьи. Когда малыш просыпается и начинает лепетать в кроватке и тихонечко играться, это означает, что ребенок выспался и готов к новым подвигам в познании окружающего мира.

Надо ли говорить, как важно грамотно и правильно организовать сон крохи. Сон ребенка неразрывно связан с другими важнейшими составляющими образа его жизни - питанием, прогулками, играми, санитарными условия дома, личной гигиены, удобством кроватки и одежды для малыша.

Речь идет не только о ночном сне ребенка, но и о дневном.

Здоровый сон ребенка – это комплексное понятие, которое включает в себя следующие аспекты.

Режим сна. Это важная составляющая здорового сна малыша. Необходимо определить время сна и строго его придерживаться. Не допускайте лишнего сна ребенка в дневное время и не бойтесь его разбудить - это поможет вашей семье и малышу хорошо спать ночью. Физиологи считают что, суточная потребность во сне у крохи: 16-20 часов до трех месяцев; 14 часов – в шесть месяцев; 13,3 часов – в двенадцать месяцев; 13 часов – в два года; 11,5 часов – в четыре года; 9,5 часов – в шесть лет; 8,5 часов – в двенадцать лет.

Режим питания. Постарайтесь не будить кроху для кормления - ребенок сам проснется, когда у него появится потребность в приеме пищи; чем ребенок старше, тем больше временной промежуток между кормлениями; ночное кормление обязательно должно происходить в спокойной обстановке, при приглушенном свете. В первые три месяца жизни малыш может кушать один или два раза за ночь. В возрасте от трех до шести месяцев - один раз. После шести месяцев ребенок в ночном кормлении не нуждается. Если ваш ребенок плохо спит, то постарайтесь слегка недокормить его в предпоследнее кормление перед ночным сном. Помните: перекармливать ребенка нельзя. Это может привести к дискомфорту, болям в животе, что, соответственно, негативно влияет на сон малютки.

Эмоции и настрой. Немаловажную роль в здоровом сне ребенка играет ограничение вечерних эмоциональных нагрузок. Старайтесь не перевозбуждать малыша, это благоприятно влияет на сон. Привлекайте ребенка к спокойным играм, отвлекайте его от «беготни» чтением интересных сказок (делайте это с интонацией героев, чтобы малыш заинтересовался), пойте колыбельные песни (а не ритмичные песенки, которые прогоняют сон). Все это поможет малышу быстро уснуть и проспать до утра.

Санитарные условия. В комнате, где спит ребенок, должен быть прохладный влажный воздух. Для этого необходимо проветривать помещение дважды в день, а также непосредственно перед сном малыша. Обязательна влажная уборка каждый день. Оптимальная температура воздуха в спальне ребенка должна быть 18—20 °С, а влажность воздуха около 50—70%. Не ленитесь соблюдать эти простейшие правила, которые сделают сон более спокойным и здоровым. Будет неплохо, если для комнаты малыша вы приобретете специальный очиститель и увлажнитель воздуха.

Гигиена. При вечернем купании используйте специальные пенки для купания с успокаивающим действием и обязательно следите за водой, чтобы ребенок не замерз или не перегрелся. Всегда используйте водяной термометр - вода должна быть 37 С. Если у вас нет специального водного термометра, проверьте воду, опустив в нее локоть. Если вода приятная не горячая и не холодная, то в такой воде можно купать малыша. Купание перед сном поможет ребенку проголодаться и физически расслабиться. Не забывайте: ребенка надо купать каждый день.

Постель малыша. Матрац, на котором спит ваше чадо, не должен прогибаться под весом малыша, должен быть выполнен из качественного материала. До двух лет не используйте никаких подушек. Постельное белье малыша также должно быть мягким, сшитым из натуральных тканей. Стирать детское белье необходимо детскими стиральными порошками во избежание кожных заболеваний и аллергии. Подбирайте одеяло, соответствующее времени года, следите, чтоб ваш ребенок не замерз и не перегрелся. По возможности установите в кроватке ребенка специальную игрушку-карусель с классической музыкой – это также будет способствовать быстрому засыпанию ребенка.

Одежда малыша. Тщательно подбирайте пижаму для малыша. Она должна быть максимально удобная, мягкая, из натуральной ткани без различных завязок и внутренних швов, это тоже влияет на сон малыша.

Дневной сон. Дневной сон малыша обязательно должен присутствовать в его распорядке дня. Хорошо, если получится организовать сон на свежем воздухе. Однако не забываете, что ребенка необходимо соответствующе одевать, чтоб он не замерз и не перегрелся. Кроватка не должна стоять под сквозняком, чтобы малыша не продуло.

Сухость. Попа малыша всегда должна быть сухой. Поэтому пользуйтесь качественными подгузниками. Это тоже важный фактор здорового сна малыша.

Помните, что полноценный детский сон - это залог здоровья малыша и его успешного развития.

• Как наладить сон малыша, социальная сеть для родителей Страна Мам