Йога с Марком Бланчардом – это увлекательное путешествие не только по направлению к фигуре своей мечты, но и к здоровью. Знаменитый голливудский тренер предлагает уникальную методику, которой уже успешно пользуются не только звезды.
Биография
Марк Бланчард может похвастаться опытом работы тренером вот уже более двух десятилетий. Именно на его тренировки ходит подавляющее большинство голливудских звезд. Этот мужчина не только создает яркие методики, которые способствуют эффективному похудению и поддержанию желанных форм, но и развивает идеи здорового образа жизни и правильного питания. Марк занимается йогой , для каждого своего ученика он старается разрабатывать индивидуальную программу тренировок, с учетом всех особенностей организма. Все занятия от Марка Бланчарда в обязательном порядке включают в себя упражнения по йоге, дыхательную гимнастику и медитацию. Помимо этого, большую популярность получила и силовая йога от этого тренера. Среди постоянных клиентов Марка Дженнифер Лопес, Дрю Берримор, Энди Гарсиа, Люси Лью и Дженнифер Энистон. Многие профессиональные спортсмены из мира гольфа, бейсбола и баскетбола, также предпочитают ходить именно на тренировки Марка.
Сам Марк Бланчард – профессиональный атлет, который перенес множество операций и довольно часто мучился болями в плечах. Именно его врач впервые направил Марка на занятия йогой. С тех пор йога прочно вошла в его жизнь. Уже с 90-х годов Марк занимается обучением йоге. Помимо этого, Марк занимался карьерой в модельном мире и сыграл в популярном в те времена сериала, под названием «Все мои дети». На съемках сериала актеры и актрисы и заинтересовались опытом Марка по части йоги.
Советы от Марка Бланчарда
Марк Бланчард советует заниматься только йогой и не прибегать к помощи никаких других тренировок. Он считает, что при правильных и регулярных занятиях йогой можно поддерживать себя в отличной физической форме , хорошем настроении и сохранять здоровье на долгие годы. Все мышцы участвуют в каждом занятии, именно поэтому тело будет сохранять свою молодость и силу. Марк рекомендует заниматься регулярно по полтора часа четыре дня в неделю.
Марк считает, что в йоге очень важную роль играет терпение и желание добиться результаты. Эти тренировки не подходят для тех, кто стремится уже через месяц или же несколько занятий увидеть долгожданный результат. В йоге может потребоваться немало времени, чтобы овладеть той или иной позой в нужной степени. Кстати говоря, занятия Марка не подразделяются на уровни, все зависит лишь от умения людей и качества выполнения упражнений. Поначалу многие позы могут показаться недоступными, но с течением времени все придет в норму, если тренироваться регулярно и верить в результат. При этом в своих тренировках Марк не использует дополнительных приспособлений или же музыкального сопровождения, он считает, что в те времена, когда появилась йога ничего подобного не было и в помине, поэтому и в современном мире, желающие добиться результатов, должны прислушиваться лишь к себе и к своему телу.
Занятия от Марка Бланчарда основываются на сочетаниях виньяса, аштанга и хатха йоге, при этом особое внимание уделяется правильному дыханию и размеренной смене поз. Только таким образом мышцы будут работать в нужном режиме. Что касается дыхания, то Марк советует обратиться к брюшной полости, в минуту необходимо совершать равное число вдохов и выдохов, приблизительно по 12 раз.
Один из курсов Марка носит название «Прогрессивная активная йога». Этот комплекс упражнений можно найти в интернете , на сегодняшний день эти видеуроки считаются одними из лучших. Эта программа была призвана самой эффективной в мире.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
