Как и зачем подводить итоги недели

Недавно ученые объявили, что частое пребывание в Фейсбуке способно вогнать человека в депрессию. И все потому, что созерцание чужого успеха рождает комплексы и убежденность в собственной малой значимости и даже никчемности. Но что такое Фейсбук? Это ведь и есть постоянное подведение итогов деятельности. Люди постят фотографии приобретенных нарядов, новых умений (дайвинг и прочее), веселых вечеринок с друзьями (социальные связи и т.д.). Причем, страдают не только те, кому якобы нечего выставить на всеобщее обозрение, но и те, кто просто не хочет этого делать. Получается палка о двух концах. Так вот тем, кто не жаждет выворачивать свою жизнь наизнанку, нужно просто подводить итоги.

Всем известно, что перфекционистам вечно всего мало. Даже при блестящих достижениях в работе, хобби или домашних делах все им кажется неидеальным, и стакан всегда «наполовину пуст». Глядя в план, перфекционисты видят то, что не успели сделать, а не вычеркнутые пункты. Поэтому так важно остановиться и сконцентрироваться на том, что сделано и достигнуто. В особо «тяжелых» случаях (когда человек крайне требователен к себе) придется подводить итоги по всем областям жизни – в работе, домашних делах, обучении, саморазвитии. Итоги успокаивают трудоголиков и перфекционистов тем, что они видят, сколько на самом деле сделано.

Подведение итогов помогает поверить в свои силы. Если человек не фиксирует свои достижения, допустим, в изучении иностранного языка, то ему кажется, что на фоне общего объема дел он почти не уделяет внимания занятиям. Результаты кажутся ему никчемными, ничего не значащими. Однако если фиксировать время и объем пройденного материала, а также приблизительно подсчитать количество пройденных тем и выученных новых слов, картинка изменится. Человек увидит, что сделано не так уж и мало. И даже 50 новых слов в месяц - это гораздо лучше, чем не заниматься вообще. Десяток прочитанных текстов и четыре грамматические темы – это шаг вперед. Такие итоги придают сил!

Подведение итогов позволяет вам четко увидеть неправильные стратегии поведения, свои ошибки в планировании и распределении сил. Если ничего не анализировать, вы никогда не сделаете выводов на будущее. И, напротив, если думать над этим, вы сможете лучше выстроить любую деятельность, ответив себе на вопросы, почему удалось провернуть одно и не получилось другое, где не хватило мотивации, в чем вы себя переоценили, а в чем недооценили. В этом ведь и есть суть развития человека – задаваться вопросами и корректировать свое поведение.

Оптимальный период для подведения итогов – это неделя. На выходных самое время не только отдохнуть, но и порадоваться тому, что удалось провернуть. Можно подводить итоги хоть каждый день, но в таком случае постарайтесь не концентрироваться на отдельных неудачах и планах, которые не удалось реализовать. У вас ведь целая неделя на то, чтобы провернуть желаемое.

Подведение итогов в конце рабочей недели избавляет от чувства, что вы вертитесь как белка в колесе, что каждая неделя похожа на другую.

Как подводить итоги – решать вам. Можно завести красивый блокнот и украшать его мотивационными наклейками. Можно «колдовать» в электронном формате – в обычном файле. Важно только, чтобы итоги вдохновляли на новые свершения и улучшение своей жизни!

Итоги недели можно оформлять в виде мотивационного плаката и вешать на стену или организационную доску. Если вы ведете долгосрочный проект, можете отмечать флажками или другими значками, на каком этапе вы находитесь. Можно оформить объем проекта как угодно – и как горизонтальную линию, и как график, и как большого слона, которого надо съесть по кускам, и как огромный торт. Отмечайте пройденную часть – это очень мотивирует.

• Как много успевать и не уставать, социальная сеть myJane.ru
• Agile Results: три результата - и точка!, социальная сеть myJane.ru