Развод между супругами является одной из самых неприятных и пугающих ситуаций в жизни женщины. Часто это оборачивается для нее большим стрессом, крушением надежд, потерей уверенности в будущем. Конечно, все зависит от исходной ситуации. Эмоции и тяжесть переживаний будет разной. Например, в случае, когда супруги уже долгое время живут с безразличием к друг другу, и каждый предварительно уже многократно рассматривал варианты разрыва с партнером, то случившийся развод не будет для них тяжелым событием. Если же для женщины развод является неожиданностью и «падает как снег на голову», и при этом она не имеет собственных доходов или находится в декретном отпуске, то внезапный распад семьи будет для нее трудным испытанием. Но в любом случае развод – это всегда серьезная стрессовая ситуация для женщины. Что можно сделать самостоятельно, чтобы поддержать себя и выбраться из послеразводного стресса.
1. Самое главное – помните, что развод – это не конец всему. Наоборот, это начало нового этапа в вашей жизни. Теперь от вас зависит, насколько ваша жизнь будет счастливой и позитивной. Помните крылатое изречение «Жизнь никогда не закроет перед тобой одну дверь, не открыв другую».
2. Старайтесь контролировать свои негативные эмоции. Злость, обида, гнев по отношению к бывшему супругу, чувство несправедливости в большинстве случаев сопровождают процесс развода. Постарайтесь взять себя в руки и вести себя максимально спокойно. Воздержитесь от упреков, оскорблений, желания задеть за большое место или унизить, будьте выше всего этого. Чтобы не иметь лишнего повода для дальнейшего развития негатива и отрицательных эмоций, ограничьте личные контакты с бывшим мужем. Обсуждайте только юридические моменты и вопросы, касающиеся совместных детей.
3. Отпустите бывшего мужа. Точка в ваших отношениях с супругом поставлена. Не лелейте в глубине души мысли о том, что все еще может наладиться, и возможно вы опять будете вместе. Соберите совместные фотографии, памятные подарки и вещицы, напоминающие о нем, сложите в коробку и уберите подальше. Возможно потом, когда вы уже успокоитесь и перестанете воспринимать все трагично, вы достанете их и вернете на место. Но сейчас они будут лишь добавлять вам расстройств. Сократите общение до минимума. Удалите контакты бывшего супруга в почте и в социальных сетях, чтобы не было лишнего повода узнать о нем что-то.
4. Оцените свои новые возможности и перспективы. Не думайте о том, чего вы лишились, а попробуйте сосредоточиться на том, что у вас есть сейчас. Вы – это не ваши прошлые годы. Это ваши теперешние мысли, поступки. Подумайте о том, что с изменением семейного статуса у вас появились новые возможности. Перечислите на бумаге плюсы своей сегодняшней ситуации, например: «не нужно кому-то отчитываться, куда пошла», «можно меньше готовить», «будет больше времени для общения с детьми» и т.д.
5. Не отстраняйтесь от людей. Общайтесь с родственниками, подругами, коллегами. Если вам трудно или не хочется посвящать своих собеседников в свои истинные чувства, то выбирайте другие темы для разговоров. Но главное – не замыкайтесь в себе и не отгораживайтесь от остальных людей, чтобы мужественно пережить трудный период в одиночестве.
6. Выскажите свои переживания анонимно. В наше время можно поделиться своими бедами, волнениями и тревогами в интернете, обсудить ситуацию с другими людьми, не указывая своего настоящего имени. Это может помочь, во-первых, откровенно высказать и выплеснуть свои эмоции, во-вторых, узнать опыт людей, переживших такую же ситуацию, а в-третьих, найти поддержку и получить полезные советы.
7. Повышайте свою самооценку. После развода женщины нередко получают в придачу серьезные комплексы по поводу своей несостоятельности. Особенно часто это случается, если супруг ушел к другой женщине. Займитесь собой и сделайте все, чтоб нравиться в первую очередь самой себе. Начните занятия фитнесом, запишитесь в парикмахерскую, к косметологу, одевайтесь красиво каждый день. Уделите внимание и своему здоровью. Сейчас у вас появилось время, чтобы совершить откладываемые ранее визиты к врачам и решить существующие проблемы.
8. Заполняйте свое свободное время. Постарайтесь максимально загрузить каждый свой день различными делами, чтобы как можно меньше времени оставалось на то, чтобы печалиться о былом. Ведите активный образ жизни. Гуляйте, посещайте тренажерный зал, ходите на выставки, концерты, мастер-классы. Начните пополнять свои знания – займитесь тем, что вам интересно или может оказаться полезно, например, иностранные языки, владение компьютерными программами, дополнительные профессиональные навыки.
9. Стройте планы на будущее. Обдумайте, какие задачи вам надо решить в самую первую очередь, продумайте шаги, которые придется для этого сделать. Запишите свои цели на бумаге, укажите примерное время, которое вы отводите себе для их достижения, и распишите поэтапно план их достижения. Старайтесь точно описать каждый шаг. Чем конкретнее будет описан каждый этап, тем легче будет приступить к нему и осуществить.
10. Позаботьтесь о детях. Если у вас в семье есть дети, то позаботьтесь о том, чтобы развод прошел для них наименее болезненно. В этом вопросе многое зависит именно от вас. Если вы будете постоянно печалиться и вытирать слезы, то и дети будут «ловить» ваше настроение и чувствовать себя некомфортно в новом составе семьи. Ни в коем случае нельзя при детях ругать и обвинять ушедшего от вас мужа. Ваши отношения и разборки не должны касаться детских ушей. Им не нужен лишний негатив. Просто спокойно объясните ребенку сложившую ситуацию, с учетом его возраста.
Автор: Белла-Белла
Ссылки
- Пережить расставание или развод? Личный опыт., статья на сайте Страна мам
- Как пережить развод?, статья на сайте Diets.ru
