Специалисты из Берлинского университета им. Гумбольдта и Дармштадтского технического университета в ходе исследования выяснили, что просмотр ленты друзей в Facebook вызывает у людей зависть и делает их несчастными. Глядя на чужие успехи – дорогие автомобили, поездки в Сингапур, вечеринки и корпоративы – люди начинают считать себя лузерами, считают, что им в жизни не повезло. Каждый третий опрошенный признался, что чувствует зависть, просматривая чужие фотографии в Фейсбуке.
Выяснилась следующая закономерность. Чем больше времени люди проводят в соцсетях, тем несчастнее они себя ощущают. И напротив, те, кто больше живет в оффлайне, чем в онлайне, меньше концентрируются на зависти.
10 способов борьбы с проблемой
Способ 1. Меньше онлайна
Первый способ заключается, разумеется, в том, чтобы меньше времени проводить в сетях. Тем меньше времени вы тратите на созерцание чужого успеха, тем меньше тревожитесь. С другой стороны, это конечно, не решает проблему на глубинном уровне, а лишь устраняет с поверхности раздражитель.
Способ 2. Отгородиться от ленты
Избавиться от Фейсбука получается далеко не всегда, если, к примеру, это единственное место, где вы общаетесь с некоторыми знакомыми. Тогда можно, по крайней мере, избавиться от ленты друзей, удалив из их числа абсолютно всех. По крайней мере, вас не будут раздражать обновления ленты. Рекомендацию надо объединить с советом меньше времени проводить онлайн – пообщались, с кем хотели, и ушли.
Способ 3. Избавиться от одностороннего подхода
С чего вы взяли, что у всех этих людей, хвастающихся в фейсбуке новыми платьями и поездками, нет проблем? Проблемы есть абсолютно у всех. Помните – богатые тоже плачут? Возможно, нет проблем с деньгами, но ведь деньги – это еще не все. Нет людей без проблем. Есть люди, которые их скрывают и (или) пытаются не концентрировать на них внимание.
Способ 4. Осознать причину зависти
Следует, конечно же, понять, чему конкретно вы завидуете. Если вы завидуете путешествиям, то не пришло ли время запланировать какую-нибудь поездку и потратить немного сил, чтобы перераспределить бюджет и организовать полноценный отпуск. Завидуете интересному хобби – вспомните о своих интересах и начните уделять им внимание. Завидуете стройной фигуре? Айда в спортзал или на пробежку.
Способ 5. Жить в свое удовольствие (или стараться, по крайней мере)
Когда человек берет на себя слишком много обязанностей и страдает под их гнетом, жизнь других ему кажется свободнее и "краше". Так что, возможно, есть смысл немного "ослабить хватку" и разгрузиться.
Способ 6. Начать подводить итоги
Жизнь людей, регулярно постящих фото в фейсбуке, кажется такой яркой благодаря тому, что эти люди регулярно находят время и силы, чтобы сосредоточиться на приятных моментах. Они постят снимки и заново переживают приятные моменты. Потом они смотрят эти фотографии и снова радуются тому, что пережили. Возможно, у вас этих моментов не меньше (просто они другие), но вы забываете о них, поскольку о них не напоминают фотографии в фейсбуке или даже на компьютере. Возьмите себе в привычку подводить итоги. Необязательно делать это в фейсбуке. Заведите блокнот и записывайте приятные моменты, достижения, реализованные планы, прочитанные книги, просмотренные фильмы, встречи с друзьями и т.д.
Способ 7. Создать группу поддержки
Чтобы ваши достижения выглядели в ваших собственных глазах не менее яркими, создайте группу поддержки – соберите людей единомышленников, которые оценят ваши достижения. Конечно, для десятка знакомых, постящих в фейсбуке фотки новой обуви, ваш список прочитанных книг или отчеты об уроках иностранного языка – пустой звук. Поэтому вы должны собрать людей, которые разделяют ваши интересы и которых будут вдохновлять ваши достижения.
Способ 8. Использовать зависть как импульс развития
Используйте зависть с пользой. Знакомая говорит на четырех иностранных языках – и вы выучите, наконец, хотя бы английский. Фотографиями фитоняшки можно вдохновляться, чтобы чаще заниматься фитнесом. Красивые фото еды могут вдохновить вас на необычную сервировку и (или) кулинарные эксперименты. Длинные списки прочитанных книг – это «наводка» прочитать, наконец, что-нибудь стоящее.
Способ 9. Сделать что-то прямо сейчас
Очень часто чужие фотографии в интернете напоминают нам о нереализованных планах – о том, что мы прогуляли тренировку в спортзале, забросили занятия испанским, не убрали на кухне (а чужая тем временем сияет чистотой) и т.д. Чтобы улучшить настроение, сделайте что-нибудь для изменения ситуации прямо сейчас! Почитайте 15 минут конспект по иностранному языку, сделайте зарядку, вымойте посуду и т.д.
Способ 10. Снимать стресс
Зависть – это один из видов стресса. Есть традиционные способы избавления от стресса (и неважно, что его вызвало) – фитнес, молитва, медитация, теплая ванна, чтение, музыка, прогулка и т.д.
Автор: Марина Тумовская
Ссылки
- Как перестать завидовать подруге, социальная сеть myJulia.ru
