Как повысить самооценку – вопрос, волнующий большинство девушек, особенно имеющих недостатки внешности или характера. Повышение самооценки для них является главной целью, которую они хотят достичь.
Причины неуверенности в себе
Детство и общение с родителями в этот период. Именно из детского возраста появляются многие наши, уже взрослые, проблемы. Поэтому психологи, разбираясь в причинах заниженной самооценки, всегда рекомендуют обратить внимание на свое прошлое. Именно в маленьком возрасте человек способен впитывать в себя все слова и действия родителей. Таким образом, критика вскоре становится нормой, за счет чего и в старшем возрасте человек продолжает себя вести также, не пытаясь добиваться успехов даже в том, что он умеет хорошо. Также родители любят говорить ребенку в маленьком возрасте слово «должен», направляя малыша туда, каким хотят его видеть – должен быть сильным, умным, красивым и прочее. Как следствие, боязнь показаться окружающим не таким, каким человек «должен быть».
Некоторые люди очень зависят от мнения общества. Здесь важно помнить, что любой человек, пытающийся взлетать вверх, будет испытывать критику и осуждению. Такая зависимость от окружающих мешает человеку достигать своих целей, а самооценка его, соответственно, падает.
Еще одна причина – это придание особой значимости событию с отрицательным характером. Некоторые ситуации могут подавить в человеке таланты и веру в свой успех. Естественно, подобное обстоятельство тоже снижает самооценку. Например, к таким ситуациям можно отнести разлуку с любимым человеком.
Но есть и другая сторона медали – нередко человек ставит перед собой очень сложно выполнимые задачи. Таким образом, цель не оправдывает сил и средств, вкладываемых человеком. Обычно для достижения цели просто не хватает времени. В итоге не достижение поставленной задачи приводит к упадку уверенности в себе.
Критерии анализа самооценки
Реальность. Здесь может быть два вида самооценки – одна из них адекватная, а вторая – неадекватная. В первом случае человек относится к себе критически, но в то же время он может грамотно оценить свои возможности и силы. Во второй ситуации оценка своих сил и возможностей колеблется за пределами реальной, либо в недооценке, либо в переоценке себя.
В отношении времени тоже можно выделить три разновидности оценивания своей личности. Они носят название прогностическая, актуальная и ретроспективная. В первом случае человек обладает мнением, касающимся собственных неудач и успехов, во второй ситуации – человек оценивает свои возможности на данный момент, а в третьей ситуации – он основывается на опыт прошлых лет.
Уровень самооценки тоже может быть не только низким. Существуют еще высокие и средние степени самооценки. На самом деле какой-то конкретной важности и значимости уровень самооценки не представляет ни в одной сфере деятельности. К примеру, человек может быть убежден, что он профессионал в работе, но в домашних делах считать себя неспособным самостоятельно приспосабливаться к быту. Таким образом, сама степень самооценки не так важна, гораздо значимее ее адекватность – реальный анализ собственных возможностей и сил.
Советы и упражнения
Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с окружающими людьми. Всегда рядом есть те, кто в чем-то лучше, а в чем-то хуже того или иного индивида. Постоянное сравнение себя с другими может, в конце концов, загнать человека в тупик и придать ему неуверенность в себе и своих силах. Любой индивидум – это уникальная личность, которая имеет свои достоинства. Нужно уметь правильно их преподносить и применять там, где нужно.
Упражнение: составьте собственный список, где будут перечислены задачи и положительные стороны, нужные для достижения тех самых задач. В другом списке отметьте качества и свойства, мешающие добиться успеха при реализации данных целей. В результате вы сможете понять, что личность в неудачах не играет роли, а на самом деле это лишь итог определенных поступков.
Не стоит преднамеренно выискивать в себе недостатки и отрицательные черты. Ошибки – это тоже часть путь к достижению цели. Тем более, что именно ошибка двигает человека к выбору другой стратегии действия. Вместо опускания рук требуется, напротив, повысить эффективность.
Упражнение: возьмите бумажный лист, где при помощи цветных карандашей нужно нарисовать свой образ в таком виде, каким вы сами хотите себя (включая атрибуты для достижения успеха). Также можно придумать индивидуальную символику достижения цели. Через рисование можно очень хорошо выразить свои желания и повысить степень собственной уверенности.
См.также
Ссылки
- Женщины с татуировками имеют более высокую самооценку, портал красоты myCharm.ru
