Всем известно, что лыжи подходят людям всех возрастных категорий, и всем лыжи приносят пользу. Мы задаемся вопросом: чем занять себя и домашних в свободное время, когда за окном стоит крепкий такой морозец, а солнце освещает запорошенную снегом дорогу?
Зима – пора долговременных холодов, замерзших рек и сезонных заболеваний. В зимний период все процессы нашего организма замедляются, и поэтому он становится слабым, ему трудней бороться с различными простудами и вирусами. Многие из-за этого стараются меньше выходить на улицу, чтобы сберечь силы и здоровье. Разумеется, это неправильно. Лучший способ сохранить свой организм в порядке и избежать всяческих эмоциональных расстройств в это время года – это, конечно же, зимние виды спорта. А какой самый распространенный и доступный вид спорта, знакомый нам всем еще со школы? Естественно, лыжный. С детства нас учили идти точно по лыжне, правильно обращаться с палочками и даже аккуратно разворачиваться разными способами. Лыжный спорт прост и одновременно очень полезен, он – общеукрепляющий. В СССР он был одним из самых популярных и любимых видов спорта. Проводились даже крупномасштабные соревнования, а лыжные гонки даже включили в зимние Олимпийские игры. До сих пор это самый предпочитаемый зимний способ передвижения на длинные дистанции. Так что если лес находится в предельной близости от вашей местности – вперед. Но перед этим необходимо учесть несколько советов по эксплуатации и снаряжению, чтобы ваша семейная прогулка не омрачилась разными неприятными мелочами.
Как подготовиться, что взять, о чем задуматься?
Во-первых: решите куда идти, и как далеко. Распланируйте каждое вероятное осложнение, чтобы оно потом не встало перед вами каменной, несокрушимой стеной. Если это лес (что чаще всего и бывает) – повторите все правила передвижения и спуска с холмистых пригорков и других возвышенностей. Тщательно продумайте ваш маршрут – нет ли там болот, занесенных снегом, поваленных деревьев, сможете ли вы не заблудиться? Если даже все уже тысячу раз решено, медицинская аптечка в вашем походе не помешает, опять же, если поход рассчитан на длинную дистанцию. В случае заморозков или легкого морозца (скажем так, ниже пятнадцати градусов) продолжительной прогулку делать не стоит – проблемы со здоровьем гарантированы, если будете находиться на воздухе более двух часов. Ежели вы желаете просто провести хорошо время и укрепить вялый в зимнее время организм – далеко вообще ходить не стоит. Пара кругов туда и обратно под ярким солнцем в компании своих родных и близких – и прогулку можно будет считать удачной.
Если всё-таки мероприятие рассчитано на время более продолжительное - не забывайте про еду. Берите с собой термос с горячим сладким чаем, несколько бутербродов, и укладывайте всё это в небольшой рюкзачок. Это нисколько не помешает, тем более зимой на свежем морозном воздухе вы проголодаетесь очень быстро. Небольшой перекус укрепит ваши силы и приумножит бодрость. Так что обязательно учитывайте наличие небольшого количества съестного в вашей походной экипировке.
Одежда и обувь
Обувь нужно подбирать достаточно удобную и просторную, желательно - плотную и непромокаемую, такую, чтоб ногам не было тесно при наличии обязательных шерстяных носков. Одежда должна быть также просторной, не стесняющей движений, чтобы в ней было тепло и удобно. Отдавать предпочтение стоит шерстяной – она, в отличие от других разновидностей тканей, удерживает тепло. Верхнюю одежду подбирайте с капюшоном, свободную, и не забывайте про теплые рукавицы. Что касается детей, снаряжение стоит подбирать тщательно, ведь дети простужаются намного быстрей, чем взрослые, их иммунитет еще не так укреплен. Брюки, куртка – все должно быть водонепроницаемым и пропускающим воздух. Что касается куртки, то она должна быть длинной, чтобы снег не попал за пазуху и под воротник. Не забывайте про шарф, запасную пару носков, на случай, если все-таки промокнут. Вместо перчаток наденьте ребенку варежки - они намного надежней и теплей. А вот закутывать не надо, ему нужен простор в его первых, неуверенных движениях на лыжах. Действуйте правильно, и не только вы, но и ваши дети сможете получить от похода лишь удовольствие и приятные впечатления.
Положительные эмоции и польза для здоровья
Прогулка принесла массу положительных впечатлений? Вы ушли от повседневной суеты, глаза отдохнули на белом полотне блистающего на солнце снега, приняли огромную дозу чистейшего воздуха… И всё это в кругу самых близких людей.
При желании это можно и даже нужно повторить. Можно много говорить о полезности таких вылазок на природу зимой, потому что сама зимняя погода и морозный воздух несут в себе огромную пользу для организма человека. В воздухе содержится колоссальная концентрация кислорода, что, кстати, случается только зимой, и все из-за снега! Масштабные снежные покровы, подобно губке, впитывают в себя все вредные отложения и грязь. А когда мы еще и катаемся на лыжах, работают почти все наши мышцы, включая нервную и сердечно-сосудистую систему. К слову, это лучший вид спорта для гипертоников, потому что у сердечной мышцы в процессе повышается выносливость, да и регулярность подобных «упражнений» сокращает риск инфарктов благодаря нормализации артериального давления. Также те, кто следит за своим весом, могут не переживать насчет активного накопления жира в зимний период, если они встанут на лыжи, потому что эффективность от катания на лыжах потрясающая. Ведь поступление в организм того же кислорода в больших количествах попросту сжигает этот самый жир, да еще и движения при ходьбе размашисты, повторяются много раз, а это прорабатывает мышцы пресса, бедер, ягодиц, и т.д. Обобщая, можно сказать лишь одно – встаем с кровати, надеваем лыжи и идем покорять вершины и заснеженные пригорки уже, возможно, знакомого леса. Скорее всего, вам захочется делать это снова и снова!
См.также
Ссылки
- Лыжню мне, лыжню, или Январь - сезон лыж, социальная сеть для худеющих Diets.ru
