Метод ломтиков салями

Объемные задачи сами по себе не так сложны, как кажутся. Ощущение сложности создается из-за объема. Однако с этой проблемой легко справиться – достаточно разложить ее на составляющие, причем, как можно более мелкие и расправляться с ними по пару штук за раз. Начинать же можно с одной и прямо сейчас!

Этот метод также описывается в психологии как правило «есть слона по кускам». Второе название, которое, к примеру, встречается в книге «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси – это метод ломтиков салями.

Какова психологическая основа данного метода? Дело в том, что каждый человек стремится к завершенности, к каким-то результатам. Достигая таких результатов, человек чувствует себя успешным, реализовавшимся и более счастливым. Таким образом, выполнить работу от начала и до конца – это потребность человека. На физиологическом уровне акт завершенности способствует выработке эндорфинов в мозгу, то есть доставляет удовольствие. Каждый такой шаг доставляет радость и заставляет стремиться опять-таки к завершению делу. И именно поэтому большие задачи так сильно пугают большинство людей. Они думают: «И когда же я закончу эту работу? Не видно ей ни конца ни края!». Именно поэтому так важно дробить задачу на множество этапов. Каждый такой этап будет приносить вам радость по завершении и мотивировать вас двигаться дальше. Именно поэтому масштабные проекты всегда разбивают на этапы и для каждого устанавливают сроки, вывешивают на доску флажок и двигают его. Все это позволяет человеку видеть, что дело двигается его трудами, и победа, то есть достижение цели, не за горами.

Если вам доставляет неприятные ощущения какой-то этап работы, вы можете схитрить. Включайте таймер и занимайтесь задачей в течение какого-то времени – например, 20 минут. Этот добавочный к методу ломтиков салями подход получил название метода «швейцарского сыра». Занимаясь задачей, вы как будто «дырявите» сыр, то есть двигаетесь в нужном направлении. Спустя указанные 20 минут можно сделать паузу или переключиться на другую задачу. Действенность этого метода заключается в том, что когда вы все-таки приступаете к решению вопроса, то вам хочется быстрее завершить его, чтобы добиться того самого выброса эндорфинов и получить удовольствие. Именно поэтому в народе говорят: «Главное – начать».

• Обязательно пропишите все этапы задачи письменно. Вам не придется лишний раз напрягать мозги, чтобы вспомнить, что же дальше. Это снизит беспокойство «как бы чего не забыть». Также по мере вычеркивания пунктов вы будете чувствовать себя на пути к успеху.
• Не медлите, рассуждая, насколько сложным является задание, сколько времени оно займет, сколько сил отнимет. Просто делайте. По крайней мере в действии вы получаете результат, в то время как пустые сомнения и рассуждения просто съедают драгоценные силы, утомляют и вызывают чувство беспокойства и тревоги.
• Очень часто получается так, что задача не так сложна, как мы это себе напридумывали. Не зря говорят: «У страха глаза велики». Попытайтесь себя успокоить и начать работу. А проблемы, если таковые, конечно, появятся, будете решать по мере их появления.

• Тайм-менеджмент для женщин, женская социальная сеть myJulia.ru