Самомотивация, или Как настроиться на работу - это умение мотивировать себя на выполнение своих должностных обязанностей.
Актуальность
Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда работа ему, мягко говоря, поднадоела. Это чувство усложняет процесс работы и приводит к потере к ней интереса. Часто причина - банальная усталость, и не всегда физическая. Человек может устать от своей работы и психологически. Если человека одолевает нежелание выполнять свою работу, то ему следует серьезно над этим задуматься и подбодрить, настроить самого себя на работу.
Способы самомотивации
Прежде всего, необходимо внушить себе, что работа будет сделана. Нужно всего лишь ее начать, то есть совершить первый шаг, а дальше - все пойдет само собой. Для этого можно взять лист бумаги и составить план работы: описать поэтапно, в пунктах то, что и как будете делать. Постепенно в своих описаниях вы дойдете до конца работы и, перечитав, возможно, вычеркните пару ненужных или лишних на ваш взгляд пунктов. Это упростит предполагаемое выполнение работы. Затем мысленно вы эту работу сделаете, и перед вашими глазами предстанет результат этой работы, который вы потратите на что-то очень желанное. Это желанное может быть чем угодно - автомобилем, обновлением гардероба, новой книгой - в зависимости от вкуса человека. Эта конечная цель придаст сил и обернется мотивацией на совершение запланированной работы. Иногда бывает так, что физическая усталость становится причиной психологической усталости и хочется не просто не начинать работу, но и не идти на нее вообще. Это возможно после длительного отдыха, отпуска, праздников и даже в обычные дни. Для того чтобы собраться с силами и создать рабочий настрой следует руководствоваться следующими правилами:
- Выспитесь перед работой! Сон - своего рода подзарядка для организма. Во время сна организм человека не только отдыхает, но и запасается новой энергией и не будь ее, у человека иссякнут силы и он не сможет полноценно трудиться на работе.
- Утро начните с контрастного душа! Это полезно для здоровья. Контрастный душ даст ощутить прилив сил и взбодрит.
- Питайтесь хорошо и сытно! Питание очень важно, так как оно дает энергию. Поэтому необходимо не пропускать завтраки или обеды, а между ними питаться еще и фруктами.
- Начните рабочий день с уборки вашего рабочего места! Это позволит вам мысленно освободиться от ненужного и начать работу с чистого листа.
- Составьте план работы! Составьте план на день, неделю, месяц вашей работы и сконструируйте модель достижения вашей конечной цели - зарплаты или карьерного роста. Это поможет вам сосредоточиться на промежуточных результатах во время работы и одолеть прокрастинацию.
- Не можете заставить себя начать со сложного – начните с самого простого, постепенно переходя к сложным этапам работы. Это поможет вам незаметно втянуться в процесс работы и выполнить ее.
- В работе необходимы перерывы. Устраивайте сами себе перерывы, если таковых нет. Мозг человека, как и весь организм должен расслабляться, чтобы продолжать свою работу.
- Во время перерыва пообщайтесь с коллегами по работе или послушайте классическую музыку. Одним словом - расслабьтесь! Это тоже повлияет положительно на качество работы.
- Не задерживайтесь после работы и не удлиняйте ваш рабочий день. Это может загнать вас и привести к упадку сил.
- Разнообразьте круг ваших обязанностей! Человеку свойственное пресыщение однообразным образом жизни. Если каждый день человек выполняет одну и ту же работу, это набивает оскомину и человек устает от нее. Поэтому время от времени необходимо привносить что-то новое в трудовую жизнь. В этом процессе возможно приобретение новых знаний и навыков, что улучшит не только качество выполняемой работы, но и повысит репутацию работника в глазах коллег, поможет ему самоутвердиться.
- Посмотрите на свою работу с философской стороны! Необходимо оценивать по достоинству труд каждого человека и приносимую им пользу. Человеку важно знать, что он важен и нужен в обществе. Тогда он работает с еще большим энтузиазмом и выполняет свою работу намного эффективнее.
- Отдалитесь от проблем! В жизни человека иногда проблемы личного характера могут повлиять на качество его работы. Для этого нужно уметь абстрагироваться от проблем и сосредоточиться на работе. Но если негатив связан с работой и проблемами личного характера на работе, то выход здесь один - незамедлительное их решение, чтобы они не висели.
- Смените работу, если все вышеуказанное не помогает. В жизни каждого человека бывают точки начала чего-то нового в жизни. Если все вышеуказанное не помогает, значит наступил период поиска новой работы и новых целей, или эта работа не совсем отвечает интересам того или иного человека. Главное - вовремя это осознать и использовать свои силы не впустую на старой, а с пользой на новой работе.
Автор: Intizar. Статья написана на конкурс "Рабочее настроение" с Defender в Стране Мам (stranamam.ru).
