11 756 байтов добавлено,
19:58, 4 декабря 2012 '''Закаливание водой дошкольников''' - это система мероприятий, повышающих выносливость организма детей дошкольного возраста к влияниям внешней среды и вырабатывающих способность быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным условиям.
Закаливание детей можно считать основной профилактической мерой простудных заболеваний и методом [[укрепление иммунитета ребенка|укрепления иммунитета]]. Начинать закаливающие мероприятия необходимо с младенчества, но если вы начнете с двух, трех, пяти лет, то тоже получите огромную пользу, правда, лишь в том случае, если ребёнок полностью здоров.
Начинать закаливание лучше всего летом и ранней осенью, когда организм ребенка наиболее крепок. Проводить процедуры лучше всего утром, сразу после пробуждения.
==Польза для организма ==
Закаливание водой оказывает тонизирующее, укрепляющее воздействие на организм малыша, улучшает психическое состояние, придает бодрость, улучшает сон и аппетит.
Укрепляется иммунитет , улучшается кровообращение, терморегуляция и общее физическое состояние ребенка.
==Закаливание водой ==
При закаливании холодной водой теплоотдача организма резко увеличивается. Причем, чем ниже температура, тем больше тепла выделяется. Уже спустя пару секунд воздействия холодной воды "включаются" защитные системы организма, в результате чего теплоотдача уменьшается.
==Методы закаливания водой ==
Итак, существует несколько разновидностей закаливания водой – это умывание, обтирание, обливание, душ и купание. Рассмотрим систему закаливания холодной водой и его воздействие на организм.
Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям рекомендуется ежедневно утром и вечером умывать лицо, руки, а также шею и верхнюю часть тела до пояса. Начинают процедуру под теплой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а потом переходят на воду из-под крана. После процедуры, тело ребенка хорошо растирают махровым полотенцем.
Ножные ванны — действенное средство закаливания, так как ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Делают их перед ночным сном. Ребенок во время этой процедуры шевелит стопами, как бы шлепая по дну таза. Начинаем с температуры воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая каждую неделю температуру на 1 градус, доводим до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты.
Обливание ног. Ребенок садится на низкий стул, ноги ставим на брусок или иной предмет, положенный в таз. Воду льют из ковша на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность процедуры составляет 20—30 секунд. Температура воды 27—28°, каждые 10 дней снижаем на 1—2 градуса, но не ниже 18 градусов.
После всех выше описанных процедур ноги вытирают досуха и растирают до легкого покраснения.
Обтирание. Именно с него рекомендуется начинать закаливание. Именно с этого способа закаливания следует начинать. Обтирание легко и доступно и проводится с помощью махрового полотенца, или рукавички смоченной в воде. Обтирают шею, грудь, затем спину, живот и ноги. После чего вытираем насухо полотенцем и растираем до покраснения. Температура воды вначале должна быть 30-31 градус. Постепенно доводим ее до 22-20 для детей 4-5 лет и 18 градусов для 6-7-леток. Плюс данной процедуры в том, что ее можно проводить ослабленным деткам.
Общее обливание — это более сильная закаливающая процедура, которую разрешено проводить детям с 9—10-месячного возраста. Проводить его необходимо ежедневно в любое время года. Начинает обливание с температуры воды 30 градусов и постепенно доводим до комнатной. Подходить к данной процедуре надо постепенно, начиная с обтирания, обливания ног.
Душ. Это более сильно воздействующая процедура. Душ можно применять детям не ранее 1,5-2-летнего возраста. Вначале это занимает не более 1 минуты, затем температуру 30-32 градуса постепенно снижают до 25 градусов. Эта процедура отлично тонизирует нервную систему ребенка.
Купание. Это популярная закаливающая процедура знакома всем с детства. Лучше всего её проводить в открытых водоёмах в тёплое время года, когда вода достаточно прогрелась.
==Закаливание горячей водой ==
Существует еще один способ закаливания водой - только горячей. Этот способ для тех, кто испытывает дискомфорт при воздействии холодной воды. Суть метода состоит в том, что тело протирают полотенцем, смоченном в горячей воде. Вода испаряется и тем самым охлаждает тело, подобно тому, как сбивают температуру у маленьких детей. Однако следует соблюдать осторожность. С увеличением температуры воды увеличивается испарения влаги, а значит и риск охлаждения организма. Отсюда следует, что повышать температуру воды следует постепенно, как и при закаливании холодной водой. Такой метод закаливания сходен по своему воздействию на организм с контрастным душем. Но деткам такой способ не нравится, он скорее подойдет подросткам старшеклассникам.
==Правила закаливания водой ==
* Постепенность - основное правило. Интенсивность закаливающих процедур следует наращивать постепенно, не стоит сразу оказывать на организм весь спектр возможностей закаливания. Но и не стоит тормозить воздействие холода на организм, оно должно быть достаточно сильным, чтобы организм начал реагировать.
* Систематичность (регулярность). Если начали процесс закаливания, то не стоит останавливаться, потому, как тогда придется повторять с самого начала. Вместе с тем, лучше проводить процедуры закаливание часто и кратковременно, чем редко, но долго, потому как можно получить охлаждение. При прекращении процедур более чем на 2-3 недели, эффект устойчивости организма, особенно детского, исчезнет.
* Индивидуальность - упор на особенности организма. Обязательно наблюдайте, за тем как отзывается детский организм на воздействие холода - то, что подходит одному ребенку, может совсем не подойти вашему.
* Многофакторность. Чтобы добиться устойчивого эффекта от закаливающих процедур, следует комбинировать разные методы закаливания: душ, обливание, купание, закаливание воздухом и солнцем. Кроме того стоит комбинировать общие и местные способы закаливания.
Обычно детям водные процедуры доставляют удовольствие, потому никаких хлопот закаливание обычно не приносит, а вот польза колоссальна. Детский организм плохо приспосабливается к изменению температур, а правильно построенный процесс закаливания помогает приспособиться к колебаниям температур окружающей среды и снижает вероятность переохлаждения и заболевания.
'''Автор: Аня Рассинская'''
[[Категория: Дети]]