'''Грудь'''- часть женского тела, которой восхищаются мужчины и гордятся многие женщины.
Женская грудь является не только предметом красоты и сексуальности, а так же это главный орган, который вскармливает новорожденного и является символом здоровья.
Каждая третья женщина считает форму своего бюста далеко не идеальной. Некоторые женщины, мечтая об идеальной груди, делают [[пластическая операция|пластические операции]], подтяжки кожи груди.
[[Файл: Idealnaya-grud-02-1-.jpg|300px|thumb|right]]
== Советы по уходу ==
Ухаживать за грудью нужно учить девочек с периода полового созревания, ведь уход за грудью –задача любой женщины. Сделать свои молочные железы более привлекательными возможно можно самим, без использования операций, - достаточно заботы и 10-20 минут каждый день.
*Никогда не [[загар|загорайте ]] топлес, особенно после тридцати лет. Всегда загорайте умеренно, в определенные часы, когда солнце печет не сильноСоблюдайте умеренность, пользуйтесь [[солнцезащитная косметика|защитными кремами]].
*Доказано, что под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди стареет быстрее, образуются морщины и пигментные пятна, ведь кожа на груди тоньше в два раза, чем кожа на лице. Также с возрастом возрастает риск онкологических заболеваний.
*Посещайте маммолога раз в полгода, ведь заболевания молочной железы обнаруживается у 60 % женщин, когда они уже обратились к врачу с жалобами.
*Старайтесь следить за осанкой .Выпрямляя спину, грудь становится более подтянутой, поскольку часть нагрузки берут на себя мышцы грудной клетки.
*Неустанно контролируйте свой вес. Старайтесь не [[переедание|переедать]], ешьте в умеренном количестве и только полезную пищу. При быстром наборе веса происходит растяжение тканей, которые называются растяжки и убираются очень сложно. Быстрое [[похудение ]] также пагубно повлияет на состояние груди, которая потеряет жировую прослойку и округлость.
*Не пересушивайте кожу: не используйте очень горячую воды и жесткое [[мыло]]. Очищать кожу груди лучше специально предназначенным косметическим средством. Мыло очень сушит кожу, поэтому от него предпочтительнее отказаться.
*Подберите специальный щадящий [[гель для душа]]. После душа обязательно пользуйтесь специальными увлажняющими или питательными кремами для груди. Если вы любите народную косметологию, то используйте для груди масло [[плоды шиповника|шиповника]].
*Частое посещение [[баня|бани ]] с высокой температуры отрицательно влияет на состояние вашего бюста.
*Пойдет на пользу массаж с помощью контрастного душа. Массируйте бюст попеременно то горячей, то холодной водой аккуратными круговыми движениями от нижнего края груди к подбородку.
*Не носите бюстгальтер больше 12 часов в сутки, так как это может вызвать развитие рака груди.
== Питание кожи ==
Каждый день пользуйтесь средствами по уходу за грудью. Ванны, маски, компрессы для бюста сохранят его привлекательность на долгие годы.
[[Файл: Rastyajki-na-grudi2.jpg|300px|thumb|left]]
'''Творожная маска'''
Три столовые ложки [[творог|творога ]] смешать с желтком и чайной ложкой оливкового масла. Распределить на область декольте и груди. Оставить маску на груди на 15 минут. Смыть состав теплой водой и косметическими сливками.
'''Творожно - морковная маска'''
Взять несколько ложек творога, взбить его с яичным желтком и добавить мелко тертую морковь. Эта маска придаст светлой коже некий оттенок бронзового загара.
'''Фасолевая маска'''
Сварить пол стакана фасоли, взбить с желтком яйца и столовой ложкой кукурузного масла, нанеси на кожу груди и через 15 минут смыть маску водой.
'''Маска из квашеной капусты'''
Квашеную капусту заправить рафинированным растительным маслом, подержать 15 минут на предварительно очищенной коже груди.
'''Ванна с отрубями'''
Отруби залить кипятком, настоять, процедить полученную жидкость и добавить в ванну воды. Принимать ванну в течение 15 минут.
Попеременно прикладывайте к груди холодные и горячие компрессы в течение 10 минут. После такой десятиминутной процедуры обязательно нанесите на кожу груди крем.
==Составляем рацион==
'''Осторожно с солью'''
Ограничьте себя в потребление соли, если у вас большая грудь, ведь соленая еда задерживает жидкость в организме и вызывает растяжение соединительной ткани.
'''Пейте дрожжи'''
Пивные дрожжи имеют в своем составе тиамин, который способствует упругости кожи. Обязательно приобретите пивные дрожжи в аптеке.
'''Ешьте злаки и капусту'''
Для красоты и упругости бюста ешьте больше каш из цельного зерна на молоке, хлеб из отрубей, бананы, курагу, свежую и квашеную капусту.
== Гимнастический минимум==
[[Файл: Gimnastika-dla-grudi.jpg |400px|thumb|right]]
Для красивого бюста посвящайте 10-15 минут в день несложным упражнениям, которые сделают мышцы груди упругими.
Даже очень занятая женщина сможет найти время для двух важных упражнений по развитию и укреплению мускулатур мускулатуры грудной клетки. '''Упражнение «Ух, как я сердита»'''
Упражнение «Ух, как я сердита»Если вы полны отрицательных эмоций и вам нужно их выплеснутвыплеснуть, то найдите неодушевленный объект и в то же время позаботитесь о состоянии груди позаботитесь.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены. Вытяните руки вперед и давите кулаками на стену. За 10-15 минут и пар выпустите, и мышцы подкачаете.
'''Упражнение «Гусеница»'''
Поднимайте и удерживайте верхнюю часть туловища из положения лежа на животе, затем опускаете. Повторите упражнение 5-7 раз.
Техника выполнения водного массажа:
1.Сделайте струю воды оптимальной температуры для вашего организма и направьте на грудь. Для лучшего результата напор должен быть таким, чтобы не травмировать грудь.
2. Водные процедуры всегда начинайте с теплой воды, медленно делая ее прохладной. Эти ежедневные действия улучшают кровообращение в груди.
3. Делайте круговые движения струей воды по направлению снизу-вверх в области груди, минимум 10 кругов.
4.Избегайте интенсивного попадания струи воды на соски – именно в этой области кожа наиболее чувствительна.
4.Избегайте интенсивного попадания струи воды на соски – именно в этой области кожа наиболее чувствительна.
== Самообследование грудных желез==
== Как правильно подобрать белье==
[[Файл: Бюстггальтер.jpg |400px|thumb|left]] Бюстгальтер необходим каждой женщине. Нужно очень ответственно отнестись к выбору [[бюстгальтер|бюстгальтера]], особенно девочкам- подросткам, когда формируется грудь.
При выборе подходящего бюстгальтера следуйте советам:
1.Бюстгальтер должен идеально «сидеть» на вашей груди, он не должен врезаться внизу груди спереди и не подниматься на спине, а бретельки не должны падать с плеч.
2. Если у вас большой размер груди, то бретели должны быть широкими, так как они – главная опора вашей груди.
3.Померьте несколько бюстгальтеров смежных размеров, иногда бывает, что разница между размерами несущественна. Попробуйте застегивать бюстгальтер на разные крючки, тем самым выбирая лучшую возможность посадки по фигуре.
4.Обновляйте свой «бельевой арсенал» каждый сезон. Классические бюстгальтеры (на косточках и спортивного покроя) -основа бельевого гардероба и имейте две-три романтические кружевные модели. [[Категория:Красота и уход]] [[Категория:Здоровье]]