Типы фигур по Шелдону

Идея именно такой классификации типов телосложения пришла Уильяму Шелдону во время изучения более 4 тысяч снимков студентов. Он заметил, что по большому счету существенно отличаются друг от друга только три типа фигур. Терминологию для названия этих типажей Шелдон позаимствовал из биологической теории зародышевого развития. Так, согласно последней – эндодермой называется внутренний зародышевый листок, из которого в последствии развиваются внутренние органы, мезодерма - это средний зародышевый листок, из которого развиваются кости, мышцы, сердце и сосуды, а эктодерма – это внешний зародышевый листок, который даёт развитие волосам, ногтями, рецепторам, мозгу, нервам и т.п. Таким образом, по аналогии у Шелдона возникли эндоморф, мезоморф и эктоморф.

Поскольку ученый специализировался на психологии, кроме подробного описания выделенных ими типов телосложения он также составил подробную психологическую характеристику каждого из них, выявив связи между физическим и психологическим развитием.

В физическом плане эндоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

• мягкие округлые формы тела;
• ноги короче туловища;
• короткая шея;
• широкие бедра;
• тяжелые кости;
• высокий уровень подкожного жира или предрасположенность к его быстрому накоплению;
• медленный метаболизм;
• от природы слабо развиты и не выразительны мышцы;
• предрасположенность к набору лишнего веса.

С последним – эндоморфу поможет бороться регулярная аэробная нагрузка , низкокалорийное сбалансированное питание .

В психологическом плане эндоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

• низкая чувствительность;
• дружелюбность;
• добродушность;
• приземленность;
• неторопливость;
• осторожность;
• предсказуемость;
• любвеобильность;
• щедрость;
• практичность;
• терпимость;
• сдержанность в проявлении эмоций;
• хорошее чувство юмора;
• общительность;
• стремление к комфорту.

В физическом плане мезоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

• крепкое сильное тело;
• толстая кожа;
• развитые мускулы;
• широкие плечи;
• средний рост;
• высокая выносливость.

Мезоморфу не требуется много усилий для поддержания хорошей формы. Силовые тренировки в сочетании с аэробными нагрузками позволяют добиться гармоничных пропорций фигуры. Сбалансированное питание даст возможность избежать набора лишнего веса. В психологическом плане мезоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

• лидер;
• открыт и прост в общении;
• деятелен, энергичен, упорен;
• стремится к контролю во всем;
• часто прямолинеен и даже агрессивен;
• авантюрист;
• эгоист;
• любит соперничество.

В физическом плане эктоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

• высокий рост;
• короткая верхняя часть тела;
• длинные руки и ноги;
• узкие плечи;
• узкие ступни;
• низкий уровень подкожного жира;
• слабая предрасположенность к наращиванию мышечной массы;
• худощавость;
• плоская грудь.

Исходя из природных данных эктоморфу для корректировки фигуры необходимо увеличивать вес за счёт потребления дополнительных калорий, наращивания мышечной массы и исключения кардио нагрузок .

В психологическом плане эктоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

• излишне чувствителен;
• нервозно энергичен;
• внимателен;
• настойчив;
• ему бывает сложно выразить свои чувства, поэтому эмоционально сдержан;
• любит одиночество;
• застенчивый;
• артистичен;
• умен.

Однако необходимо учитывать, что в чистом виде эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы встречаются не так часто. Как правило, каждый человек может найти в своём телосложении признаки нескольких типов фигур. Это необходимо учитывать при выборе физической нагрузки и рациона питания.

• Типы женских фигур
• Тип фигуры "Перевернутый треугольник"
• Тип фигуры "Прямоугольник"

• «Жирометрия», или вся правда о составе тела, женский журнал MyJane.ru
• Правда и мифы о силовых упражнениях для женщин, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Чтобы фитнес не принес вреда, надо пройти диагностику, портал для худеющих Diets.ru