Контрастный душ является средством закаливания организма и считается эффективнее, чем обливание и обтирание. Помимо того, что контрастный душ помогает взбодриться и снять усталость, при отсутствии противопоказаний, он имеет огромную пользу для организма. Контрастный душ - это обливание тела поочередно холодной и горячей водой. Такая процедура доступна каждому, к тому же, не требует каких - либо физических усилий. Но чтобы получить от контрастного душа и пользу, и удовольствие, необходимо знать основные правила данного вида закаливания.
Правила принятия контрастного душа.
- Поскольку каждый человек индивидуален и имеет свой порог чувствительности, то стоит подобрать комфортную для себя температуру воды. Вовсе не обязательно сразу чередовать ледяную воду и кипяток, но контраст между температурами должен чувствоваться.
- Если во время принятия душа чувствуется озноб тела, то начинайте закаливание с ног, с каждым днем поднимая струю все выше, а температуру делайте все ниже.
- Если утром у вас нет времени на контрастный душ, принимайте его вечером, но только не перед сном - бодрящее действие помешает заснуть.
- Начинать контрастный душ всегда следует с теплой воды, постепенно делая ее горячей, а заканчивать - холодной.
- Начинать закаливаться с помощью контрастного душа лучше будучи здоровым и в теплое время года, тогда к зиме организм уже будет закален.
- Самое главное правило контрастного душа - это регулярность. Выполняя процедуру лишь время от времени, рассчитывать на какой - то эффект не стоит.
- Когда вы привыкнете к контрасту температур, начинайте соблюдать следующие интервалы: минута обливания горячей водой, затем 20 - 30 секунд холодной, и так несколько раз. То есть под горячей водой нужно пребывать дольше, чем под холодной.
- Нельзя сразу обливать холодной водой голову! К этому процессу необходимо подходить постепенно.
- Чтобы организм получил стресс от резкого перепада температур, холодная вода должна быть именно холодной, а не просто прохладной.
- По окончании процедуры растирайтесь жестким полотенцем до легкого покраснения кожи и ощущения тепла.
Если контрастный душ выполняется по всем правилам, то человек получает прилив энергии и хорошее настроение. Если же вы чувствуете озноб, испытываете замерзание рук и ног, то, скорее всего, что - то пошло не так.
Польза контрастного душа
- В первую очередь, контрастный душ укрепляет иммунитет, мобилизуя защитные силы организма. Это, в свою очередь, является профилактикой ОРВИ, гриппа, ангины и многих других вирусных заболеваний.
- Воздействие контрастных температур оказывает положительное влияние на кровообращение, укрепляет сосуды. Это улучшает поступление кислорода и питательных веществ во все уголки организма. Поэтому люди, которые страдают вегето - сосудистой дистонией, со временем перестают реагировать на перепады температур, у них стабилизируется давление и прекращает беспокоить головокружение. При регулярном принятии контрастного душа можно предотвратить варикозное расширение вен.
- Контрастный душ улучшает терморегуляцию организма, и мы легче переносим жару или холод, учимся быстро адаптироваться к любым температурным условиям и поддерживать необходимую температуру внутренних органов.
- Закаливание контрастным душем ускоряет все обменные процессы в организме, благодаря чему происходит заряд сил, бодрости и энергии на целый день.
- Контрастный душ оказывает положительное влияние на нервную систему и эмоциональное состояние в целом. Это помогает наладить сон, избавиться от апатии и депрессии. Человек начинает испытывать только положительные эмоции и ощущает прилив жизненных сил.
- Благодаря контрастному душу, все мышцы и связки тела укрепляются, а организм омолаживается.
- Поочередное воздействие тепла и холода оказывает благоприятное действие на состояние кожи - она становится более подтянутой, молодой и свежей. Контрастный душ помогает также избавиться от целлюлита.
- Закаливающиеся под душем люди всегда выглядят подтянутыми и стройными - при контрастном душе лишние калории сжигаются интенсивнее.
Хотя контрастный душ при правильном его выполнении не несет никакого вреда здоровью и является скорее лечебной процедурой, но некоторые противопоказания все же имеет. Он не должен проводиться при определенных болезнях внутренних органов, при воспалительных заболеваниях и во время месячных. Необходимо внимательно изучить правила приема контрастного душа при варикозной болезни.
Если вы решили включить в свой образ жизни контрастный душ, то подойдите к этому с определенным настроем : будьте уверенны в себе и пользе начатого дела. Сложно, как правило, лишь в начале. Со временем ваш организм привыкнет к перепаду температур, а процедура превратится в потребность. Вы будете получать удовольствие, а так же отличное самочувствие и настроение.
Ссылки
- Как бороться с капиллярной сеточкой на лице и ногах?, социальная сеть Charm.ru
- 10 ошибок, которые мы делаем каждый день, принимая душ, социальная сеть Charm.ru
- Контрастный душ, социальная сеть Diets.ru
