36 часов в сутках по Джону Бишке

Время – бесценный ресурс. Его нельзя купить или растянуть, и у миллионера столько же времени, сколько у рядового рабочего. Это делает всех нас равными и одинаково могущественными в том, как распорядиться временем.

Джон Бишке считает, что при желании мы можем получить 36 часов в сутки вместо 24. Конечно, речь не идет об астрономической единице. Дело в функциональном времени.

Станьте жаворонком. Если хотите стать по-настоящему эффективным, станьте жаворонком. Вставайте рано каждый день (наводите будильник на одно и то же время), а ложитесь согласно своим ощущениям. Это позволит вам учесть потребности организма, и многие с удивлением обнаружат, что вовсе не являются совами. Рациональный, полноценный сон дает достаточно энергии для того, чтобы больше не испытывать нужду отсыпаться по выходным. Режим дня и отдыха освобождает время – до 10-15 часов в неделю.

Избавьте спальню от шума и света. Спальня должна стать местом спокойного отдыха, а не местом для чтения новостей и художественной литературы, а также просмотра сериалов и ток-шоу. Уберите телевизор, продумайте изоляцию, выключайте все светильники и плотно зашторивайте шторы. Это очень важно для полноценного сна.

Многофазный сон. Если у вас нет жесткого графика работы с 8 до 17, можно попробовать многофазный сон. Это система, по которой человек спит не раз в сутки, а несколько раз (от двух до шести), при этом общая продолжительность времени на сон уменьшатся, и время экономится. Например, в режиме сиеста можно спать 5 часов ночью и полтора часа днем. В итоге организму достаточно шести с половиной часов сна вместо традиционных 8-9.

Оптимизация сна позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.

Как известно, пища, которую мы едим, самым непосредственным образом влияет на количество энергии. Такая, высококалорийная и белковая диета требуют больше времени для усвоения пищи, а значит, снижают количество вашей энергии. Самое полезное питание – это рацион из овощей и фруктов, который сделает вас очень энергичным. Джон Бишке рекомендует ознакомиться с системами питания Тони Роббинса (книга Living Health), Роберта Янга (The pH Miracle). Также он рекомендует очистку организма (книга Juice Fasting and Detoxification). Можно попробовать проводить разгрузочные дни.

Оптимизация питания позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.

Джон Бишке считается незаслуженной критику многозадачности, то есть одновременного выполнения нескольких дел. Конечно, вождение автомобиля не стоит совмещать с разговорами по телефону, однако есть и прекрасные положительные примеры этой стратегии. Например, разговаривать по телефону можно во время действий, не требующих обдумывания – например, развешивая белье или во время мытья посуды.

Также автор системы предлагает скомбинировать физические упражнения и другие виды деятельности. Например, вместе с друзьями ходить в спортивный зал – и фитнес, и общение, на которого никогда не хватает времени.

Бишке рекомендует попробовать упражнения Пита Эгоскью. Многие из них можно делать во время чтения и разговоров по телефону. Вообще, есть множество упражнений и комплексов, которые прекрасно можно совмещать с другими видами деятельности. И тогда у вас не появится «отмазки» «нет времени», когда речь идет о спорте и поддержании себя в хорошей форме. Главное не лениться.

Многозадачность позволяет сэкономить до 2 часов в день.

Быть организованным – это не просто очень важно, а архиважно. Организованность выполняет две важнейшие задачи – экономит время и избавляет от стресса. Научиться организованности можно опять же по книгам – например, по бестселлеру Дэвида Аллена «Как разобраться с делами» (Getting Things Done, или сокращенно GTD). Эта система представляет собой порядок управления дела, которые необходимо сделать. Суть ее состоит в том, чтобы освободить мозг от мелочей, которые вечно отвлекают вас от главного, а вместо этого – более продуктивно мыслить и заниматься творчеством.

Другие системы повышения организованности также могут вам помочь – стоит познакомиться с трудами Франклина-Кови, Тони Роббинса и других специалистов по тайм-менеджменту и лайф-хакингу.

Благодаря более продуктивному труду, экономии энергии и снижению стресса можно сэкономить минимум 1 час в день.

Быстрый набор слов, возможный благодаря методу слепого письма, экономит огромное количество времени, ведь мы используем компьютер не только на работе, но и в личной переписке плюс для ведения блогов, участии в обсуждениях и т.д.

Джон Бишке считает, что благодаря быстроте письма на компьютере можно сэкономить чуть менее часа времени. У многих, однако, умение быстро печатать сэкономит намного больше. Перестаньте набирать текст двумя пальцами – чем быстрее вы сформируете у себя этот простой навык, тем проще вам станет – печатать отчеты, письма, сообщения, комментарии, посты в блог и т.д.

В наши дни существует множество компьютерных программ, при помощи которых можно овладеть полезным навыком. Одна из них - TypingMaster. Итак, Джон считает, что экономия может составить 0,75 часа. У многим, повторимся, и больше.

Как и быстрый набор текстов, повышение скорости чтения помогает повысить продуктивность и сэкономить время. Многие люди тратят по часу-два в день на чтение новостей, писем, книг, а также изучение учебных материалов. Овладение техникой скорочтения поможет сэкономить время и читать больше или освободить время для решения других важных задач.

Популярные способы скорочтения: Активное чтение. Чтобы повысить активность мозга во время чтения полезно делать пометки – подчеркивать ключевые мысли, конспектировать. Благодаря этому вы не только начнете лучше понимать прочитанное, а значит, извлекать больше пользы, но и повысите скорость чтения (даже учитывая время, которое вы тратите на конспект или пометки). Активное чтение очень важно для повторного чтения хороших книг – вам понадобится совсем немного времени, ведь благодаря конспектируемому вы сможете быстро вспомнить основные мысли, а не перечитывать весь текст со всеми его «лирическими отступлениями» и другой «водой».

EyeQ. Программа EyeQ позволяет каждому желающему повысить скорость чтения – благодаря быстроте обработки информации. Глаза во время чтения двигаются быстрее, что развивает навык отсеивания слов, не несущих смысловой нагрузки. Также программа снижает привычку проговаривать читаемое вслух.

Фоточтение. Система позволяет увеличить скорость чтения до 25 тысяч в минуту. Очевидно, что овладев данной системой, вы сэкономите море времени. Благодаря быстрому чтению можно сэкономить примерно 0,75 часа в день.

Аудиокниги и аудиотренинги – это великолепный пример реализации многозадачности. Время в дороге и тому подобные длительные и «бесполезные» для ума отрезки времени можно эффективно использовать благодаря аудиокурсам. Слушать можно не только в дороге, но также во время уборки, зарядки. Вы удивитесь, как много можно прослушать в это время – целые собрания сочинений, на которые вы никогда бы не нашли время в своем расписании.

iPod и ортативные MP3-плееры делают реализацию этой стратегии простой и доступной.

Благодаря аудиокнигам и подкастам можно сэкономить примерно 1,5 часа в день.

Есть множество программ, которые позволяют сэкономить время.

ActiveWords. ActiveWords – это приложение, которые позволяют закрепить за повторяющимися задачами горячие клавиши. Например, набрав «officedirections» и нажав F8, можно автоматически вставить нужную инструкцию в письмо.

Cloudmark Spamblocker (плюс любые другие программы для уничтожения спама). Благодаря им практически весь спам блокируется.

Bloglines (или любой другой сервис для чтения RSS). Подобные сервисы собирают информацию со всех интересующих вас блогов и демонстрируют изменения, которые произошли с момента последнего просмотра.

Благодаря использованию полезных программ можно сэкономить 0,5 часа в день.

Если вы страдаете от нехватки времени на занятия фитнесом или приведение в порядок своих вещей, не можете найти час в день на изучение иностранного языка или чтение полезных и интересных книг, задайте себе вопрос, сколько часов в день вы смотрите телевизор. Это немыслимо – страдать от недостатка времени и, вместе с тем, тратить драгоценные час на такое сомнительное занятие, как просмотр ток-шоу, новостей с кровавыми кадрами и т.д.

Если вы хотите посмотреть что-то конкретное, комбинируйте. Например, финал «Евровидения» можно смотреть вместе с друзьями, наконец, найдя время встретиться. Никогда не смотрите все подряд, не включайте телевизор «бездумно». Интересных передач на самом деле не так много, а сериал можно смотреть в удобное для вас время – например, во время мытья посуды или завтрака.

Сократив время на просмотр ТВ вы сэкономите 2 часа в день.

Если вы не любите убирать и это занятие отнимает у вас много времени и сил, возможно, есть смысл нанять уборщицу. Может так случиться, что деньги, которые вы заплатите ей за 3 часа работы, вы сами можете заработать за полчаса.

Не отказывайтесь, если вам предложат помочь друзья – например, с переездом или шопингом (возможно, ваша подружка знает все хорошие магазины и когда туда стоит идти, чтобы сэкономить время и деньги).

Еще одна идея – заниматься с кем-то по бартеру, например, иностранными языками. Денег это не потребует, а сотрудничество будет взаимовыгодным.

Благодаря возмездной или безвозмездной помощи других людей можно сэкономить 0,5 часа в день.

Таким образом, у каждого человека есть потенциальная возможность увеличить сутки на 12 часов. Но даже если вы используете только некоторые из них и сэкономите 2-6 часов, это уже нереально здорово, ведь вы можете потратить его на то, что для вас действительно важно и на что долгие годы вы не могли найти ни кусочка времени. Благодаря функциональному подходу ко времени, - считает Джон Бишке, - мир изменится.

• Где взять лишние минуты и часы, а значит дни и годы, женская социальная сеть myJulia.ru
• Если вам не хватает времени, женская социальная сеть myJulia.ru
• Жизнь по ежедневнику: достоинства и недостатки, женский журнал myJane.ru