Изменения

Вот некоторые несложные упражнения, которые Вам под силу освоить и опробовать самостоятельно.

'''Упражнение 1'''. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем вверх одну ногу, согнутую в колене, выводим голень до параллели с полом. Одновременно поднимаем вперед прямые руки до уровня груди. Задержались в этом положении. Далее отводим ногу в сторону, руки одновременно разводим в стороны. Задержались в этом положении. Опустили ногу, опустили руки. Выполняем это же упражнение с другой ноги.

'''Упражнение 3'''. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Делаем глубокий вдох, поднимаем над головой прямые руки, поднимаемся на носочки. Задержались в этом положении. Закрыли глаза. Стоим спокойно, не раскачиваясь. Кстати, с помощью этого упражнения легко проверить свои биоритмы. Время суток, когда Вам удается лучше всего это упражнение, совпадает с периодом Вашей наивысшей работоспособности.

'''Упражнение 4'''. Садимся на пол, одна нога согнута, колено смотрит прямо, вторая нога согнута и лежит на полу, ее колено смотрит наружу. Ладонью одной руки с широко растопыренными пальцами (для меньшей нагрузки на кисть) делаем себе опору. Поднимаемся на одной опорной руке, выпрямляя при этом обе ноги. Балансируем в таком положении некоторое время.

'''Упражнение 7'''. Стоим на полу, руки вдоль корпуса. Медленно наклоняемся вперед, касаемся ладонями пола и медленно, перебирая руками по полу, продвигаемся вперед. Копчик смотрит в потолок. Далее одну прямую ногу отрываем от пола и выводим ее в одну прямую линию с корпусом. Балансируем на одной ноге. Приставили ногу. Возвращаемся руками к стопам и медленно через согнутую спину выпрямляемся наверх. Повторяем упражнение с другой ноги.

'''Упражнение 8'''. Всем нам с детского сада знакомое упражнение «ласточка» – также является классическим упражнением на баланс. Его разновидность – согнутая и поддерживаемая одной рукой нога.