В данном упражнении хула-хуп выступает утяжелителем.
[[Файл:hh5.JPG|250px|thumb|leftright|Упражнение 5]]
'''Упражнение № 5. Тренируем мышцы ног и ягодиц'''
Удерживаясь одной рукой за хула-хуп, выполняем поочередно выпады то на одну, то на другую ногу. Следим, чтобы бедро передней ноги выходило в параллель с полом, а голень была ему перпендикулярна. Бедро же задней ноги, наоборот, должно быть перпендикулярно полу, а голень – параллельна ему. В данном упражнении хула-хуп выступает опорой.
[[Файл:6abcd.jpg|370px|thumb|rightleft|Упражнение 6]]
'''Упражнение №6. Продолжаем тренировку мышц бедер и ягодиц'''
'''Автор статьи и модель - Наталья Гришко'''
[[Категория:Фитнес]]