[[Файл:over1000.jpg|350px390px|thumb|right]]
'''Профилактика детского ожирения''' – комплекс мер по предотвращению [[детское ожирение|ожирения среди детей]]. В наши дни от ожирения страдает около 35% детей, и эта цифра продолжает неуклонно расти.
Взрослые часто делают это: нагрубил шеф, поссорилась с мужем – купила шоколадку, и солнце снова светит, а на душе полегчало. К сожалению, взрослые распоряжаются таким образом не только с собой, но и со своими детьми. Часто можно увидеть, как мама в утешение дает плачущему (совершенно по другой причине) ребенку печенье или [[конфета|конфету]]. Дескать, не плачь, голубчик, вот тебе сладость. Делать этого ни в коем случае нельзя, потому что из-за вашей «доброты» или нетерпеливого желания как можно быстрее успокоить ребенка у него выработается привычка заедать стресс. Поэтому забудьте о [[конфета|конфетах]] – пусть они полежат у вас в сумке до другого случая, а сами успокойте ребенка словом, игрой, попробуйте отвлечь чем-то другим.
[[Файл:over2000.jpg|350px390px|thumb|left]]== «Эй, детишки, посмотри на меня, не делай как я, не делай как я!» ==
Чувство ответственности за детей приводит к тому, что родители следят за правильным питанием ребенка, однако сами продолжают поглощать вредные или малополезные продукт. Пока ребенок маленький, его можно обвести вокруг пальца. Но что вы будете делать дальше? Неужели вы думаете, ребенок будет спокойно есть свою кашу или сваренные в пароварке овощи и курятину, а вы в то же самое время, за тем же самым столом будете наслаждаться салатом с [[майонез|майонезом]], жареной картошкой и жирной свиной котлетой?.. Очевидно, что ребенок, который всегда стремится быть «как взрослый», захочет той же неправильной, вредной пищи, которую едите вы сами. Поэтому подумайте как следует. Рождение ребенка в семье – это серьезный стимул, чтобы перейти к более [[правильное питание|правильному питанию]], обогатить рацион овощами и фруктами, использовать более здоровые способы обработки продуктов?.. Ведь тем самым вы «убиваете двух зайцев» - заботитесь и о ребенке, и о собственном здоровье.
==Вредные продукты – прочь из корзины! ==
Чтобы не есть вредные продукты, нужно просто перестать их покупать. Забудьте об отделе, где продаются [[чипсы]], сухарики, другие сомнительные продукты в упаковках. Есть множество других, более полезных, продуктов, которыми можно полакомиться. Например, вы можете покупать не жирное, с красителями и добавками печенье в пачках со «столетним» сроком годности, а постное. К чаю – самое то! Зато никакого вреда, лишнего веса и [[изжога|изжоги]]. Приучайте детей к [[полезные сладости|полезным сладостям]] вроде вкусных натуральных [[йогурт|йогуртов]] и творожков. Все это будет способствовать формированию у ребенка положительных пищевых привычек. Ведь человеку вкусным кажется то, к чему он привык. Если ваш малыш будет постоянно есть фрукты, они и будут казаться ему вкусными. Если же вы с детства приучите его к жирным [[торт|тортам]] и [[конфета|конфетам]], он будет просить только их.
[[Файл:overw4000.jpg|300px|thumb|left]]
==Как остановить набор веса==
Если вы видите, что ребенок начал стремительно набирать вес, необходимо начать [[подсчет калорий]]. Следует изменить меню так, чтобы в нем были менее калорийные продукты. Как известно, те же самые продукты можно готовить по-разному – из-за этого разница в калораже может быть очень существенная. В день рекомендуется снижать калорийность не более чем на 100-200 ккал. Подумайте, какие продукты можно заменить на более здоровые и [[таблица калорийности продуктов|низкокалорийные]].
Организуя [[детский праздник|детские праздники]] (день рождения, Новый год), также придерживайтесь канонов [[правильное питание|правильного питания]].
[[Файл:overw4000.jpg|280px|thumb|right]]
==Движение – жизнь==