Изменения

Чтобы не есть вредные продукты, нужно просто перестать их покупать. Забудьте об отделе, где продаются [[чипсы]], сухарики, другие сомнительные продукты в упаковках. Есть множество других, более полезных, продуктов, которыми можно полакомиться. Например, вы можете покупать не жирное, с красителями и добавками печенье в пачках со «столетним» сроком годности, а постное. К чаю – самое то! Зато никакого вреда, лишнего веса и [[изжога|изжоги]]. Приучайте детей к [[полезные сладости|полезным сладостям]] вроде вкусных натуральных [[йогурт|йогуртов]] и творожков. Все это будет способствовать формированию у ребенка положительных пищевых привычек. Ведь человеку вкусным кажется то, к чему он привык. Если ваш малыш будет постоянно есть фрукты, они и будут казаться ему вкусными. Если же вы с детства приучите его к жирным [[торт|тортам]] и [[конфета|конфетам]], он будет просить только их.

==Как остановить набор веса==

Если вы видите, что ребенок начал стремительно набирать вес, необходимо начать [[подсчет калорий]]. Следует изменить меню так, чтобы в нем были менее калорийные продукты. Как известно, те же самые продукты можно готовить по-разному – из-за этого разница в калораже может быть очень существенная. В день рекомендуется снижать калорийность не более чем на 100-200 ккал. Подумайте, какие продукты можно заменить на более здоровые и [[таблица калорийности продуктов|низкокалорийные]].

Организуя [[детский праздник|детские праздники]] (день рождения, Новый год), также придерживайтесь канонов [[правильное питание|правильного питания]].

==Движение – жизнь==