[[Файл:timing600.jpg|450px|thumb|right]]'''36 часов в сутках по Джону Бишке ''' - система [[экономия времени|экономии времени]], созданная Джоном Бишке (Jon Bischke) - миллионером, бизнесменом, основателем и главой образовательной корпорации Education Revolution. Позволяет прибавить к суткам до 12 часов - за счет более функционального [[тайм-менеджмент|тайм-менеджмента]].
==Актуальность ==
Время – бесценный ресурс. Его нельзя купить или растянуть, и у миллионера столько же времени, сколько у рядового рабочего. Это делает всех нас равными и одинаково могущественными в том, как распорядиться временем.
Джон Бишке считает, что при желании мы можем получить 36 часов в сутки вместо 24. Конечно, речь не идет об астрономической единице. Дело в функциональном времени.
==Стратегия 1 – Оптимизировать сон ==
'''Станьте жаворонком'''. Если хотите стать по-настоящему эффективным, станьте жаворонком. Вставайте рано каждый день (наводите будильник на одно и то же время), а ложитесь согласно своим ощущениям. Это позволит вам учесть потребности организма, и многие с удивлением обнаружат, что вовсе не являются совами. Рациональный, полноценный сон дает достаточно энергии для того, чтобы больше не испытывать нужду отсыпаться по выходным. Режим дня и отдыха освобождает время – до 10-15 часов в неделю.
'''Избавьте спальню от шума и света'''. Спальня должна стать местом спокойного отдыха, а не местом для чтения новостей и художественной литературы, а также просмотра сериалов и ток-шоу. Уберите телевизор, продумайте изоляцию, выключайте все светильники и плотно зашторивайте [[шторы]]. Это очень важно для полноценного сна. '''Многофазный сон'''. Если у вас нет жесткого графика работы с 8 до 17, можно попробовать [[многофазный сон]]. Это система, по которой человек спит не раз в сутки, а несколько раз (от двух до шести), при этом общая продолжительность времени на сон уменьшатся, и время экономится. Например, в режиме сиеста можно спать 5 часов ночью и полтора часа днем. В итоге организму достаточно шести с половиной часов сна вместо традиционных 8-9. Оптимизация [[здоровый сон|сна]] позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
'''Многофазный сон'''. Если у вас нет жесткого графика работы с 8 до 17, можно попробовать многофазный сон. Это система, по которой человек спит не раз в сутки, а несколько раз (от двух до шести), при этом общая продолжительность времени на сон уменьшатся, и время экономится. Например, в режиме сиеста можно спать 5 часов ночью и полтора часа днем. В итоге организму достаточно шести с половиной часов сна вместо традиционных 8-9.
Оптимизация сна позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
==Стратегия 2 – Оптимизировать питание ==
[[Файл:dotta7.jpg|450px|thumb|left]]Как известно, пища, которую мы едим, самым непосредственным образом влияет на количество энергии. Такая, высококалорийная и белковая диета требуют больше времени для усвоения пищи, а значит, снижают количество вашей энергии. Самое полезное питание – это рацион из овощей и фруктов, который сделает вас очень энергичным. Джон Бишке рекомендует ознакомиться с системами питания Тони Роббинса (книга Living Health), Роберта Янга (The pH Miracle). Также он рекомендует очистку организма (книга Juice Fasting and Detoxification). Можно попробовать проводить [[разгрузочные дни]].
Оптимизация питания позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
==Стратегия 3 - Делать одновременно несколько дел==
Джон Бишке считается незаслуженной критику многозадачности, то есть одновременного выполнения нескольких дел. Конечно, вождение автомобиля не стоит совмещать с разговорами по телефону, однако есть и прекрасные положительные примеры этой стратегии. Например, разговаривать по телефону можно во время действий, не требующих обдумывания – например, развешивая белье или во время [[мытье посуды|мытья посуды]].
Также автор системы предлагает скомбинировать физические упражнения и другие виды деятельности. Например, вместе с друзьями ходить в спортивный зал – и фитнес, и общение, на которого никогда не хватает времени.
==Стратегия 4 – Быть более организованным==
Быть организованным – это не просто очень важно, а архиважно. Организованность выполняет две важнейшие задачи – экономит время и избавляет от стресса. Научиться организованности можно опять же по книгам – например, по бестселлеру Дэвида Аллена «Как разобраться с делами» (Getting Things Done, или сокращенно GTD). Эта система представляет собой порядок управления дела, которые необходимо сделать. Суть ее состоит в том, чтобы освободить мозг от мелочей, которые вечно отвлекают вас от главного, а вместо этого – более продуктивно мыслить и заниматься творчеством.
Другие системы повышения организованности также могут вам помочь – стоит познакомиться с трудами Франклина-Кови, Тони Роббинса и других специалистов по тайм-менеджменту и [[лайф-хакинг|лайф-хакингу]]. Благодаря более продуктивному труду, экономии энергии и снижению [[стресс|стресса ]] можно сэкономить минимум 1 час в день.
==Стратегия 5 – Научиться быстро печатать==
Быстрый набор слов, возможный благодаря методу слепого письма, экономит огромное количество времени, ведь мы используем компьютер не только на работе, но и в личной переписке плюс для ведения блогов, участии в обсуждениях и т.д.
В наши дни существует множество компьютерных программ, при помощи которых можно овладеть полезным навыком. Одна из них - TypingMaster.
Итак, Джон считает, что экономия может составить 0,75 часа. У многим, повторимся, и больше.
==Стратегия 6 – Научиться быстро читать ==
[[Файл:reading505.jpg|350px|thumb|right]]
Как и быстрый набор текстов, повышение скорости чтения помогает повысить продуктивность и сэкономить время. Многие люди тратят по часу-два в день на чтение новостей, писем, книг, а также изучение учебных материалов. Овладение техникой скорочтения поможет сэкономить время и читать больше или освободить время для решения других важных задач.
'''Фоточтение'''. Система позволяет увеличить скорость чтения до 25 тысяч в минуту. Очевидно, что овладев данной системой, вы сэкономите море времени.
Благодаря быстрому чтению можно сэкономить примерно 0,75 часа в день.
==Стратегия 7 - Слушать подкасты и аудиокниги==
Аудиокниги и аудиотренинги – это великолепный пример реализации многозадачности. Время в дороге и тому подобные длительные и «бесполезные» для ума отрезки времени можно эффективно использовать благодаря аудиокурсам. Слушать можно не только в дороге, но также во время уборки, зарядки. Вы удивитесь, как много можно прослушать в это время – целые собрания сочинений, на которые вы никогда бы не нашли время в своем расписании.
iPod и ортативные MP3-плееры делают реализацию этой стратегии простой и доступной.
Благодаря аудиокнигам и подкастам можно сэкономить примерно 1,5 часа в день.
==Стратегия 8 – Применять программы с пользой==
Никогда не смотрите все подряд, не включайте телевизор «бездумно». Интересных передач на самом деле не так много, а сериал можно смотреть в удобное для вас время – например, во время мытья посуды или завтрака.
Сократив время на просмотр ТВ вы сэкономите 2 часа в день. [[Файл:cl400.jpg|450px|thumb|left]]
==Стратегия 10 – Не отказываться от помощи==
Если вы не любите убирать и это занятие отнимает у вас много времени и сил, возможно, есть смысл нанять уборщицу. Может так случиться, что деньги, которые вы заплатите ей за 3 часа работы, вы сами можете заработать за полчаса.
Не отказывайтесь, если вам предложат помочь друзья – например, с [[переезд|переездом ]] или [[шопинг|шопингом ]] (возможно, ваша подружка знает все хорошие магазины и когда туда стоит идти, чтобы сэкономить время и деньги). Еще одна идея – заниматься с кем-то [[языковой тандем|по бартеру, например, иностранными языками]]. Денег это не потребует, а сотрудничество будет взаимовыгодным.
Благодаря возмездной или безвозмездной помощи других людей можно сэкономить 0,5 часа в день.
[[Категория:Психология]]
[[Категория:Работа и карьера]]
[[Категория: Хобби]]