'''Избавьте спальню от шума и света'''. Спальня должна стать местом спокойного отдыха, а не местом для чтения новостей и художественной литературы, а также просмотра сериалов и ток-шоу. Уберите телевизор, продумайте изоляцию, выключайте все светильники и плотно зашторивайте [[шторы]]. Это очень важно для полноценного сна.
'''Многофазный сон'''. Если у вас нет жесткого графика работы с 8 до 17, можно попробовать [[многофазный сон]]. Это система, по которой человек спит не раз в сутки, а несколько раз (от двух до шести), при этом общая продолжительность времени на сон уменьшатся, и время экономится. Например, в режиме сиеста можно спать 5 часов ночью и полтора часа днем. В итоге организму достаточно шести с половиной часов сна вместо традиционных 8-9. Оптимизация [[здоровый сон|сна]] позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
Оптимизация [[здоровый сон|сна]] позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
==Стратегия 2 – Оптимизировать питание ==
[[Файл:dotta7.jpg|450px|thumb|left]]
Как известно, пища, которую мы едим, самым непосредственным образом влияет на количество энергии. Такая, высококалорийная и белковая диета требуют больше времени для усвоения пищи, а значит, снижают количество вашей энергии. Самое полезное питание – это рацион из овощей и фруктов, который сделает вас очень энергичным. Джон Бишке рекомендует ознакомиться с системами питания Тони Роббинса (книга Living Health), Роберта Янга (The pH Miracle). Также он рекомендует очистку организма (книга Juice Fasting and Detoxification). Можно попробовать проводить [[разгрузочные дни]].
В наши дни существует множество компьютерных программ, при помощи которых можно овладеть полезным навыком. Одна из них - TypingMaster.
Итак, Джон считает, что экономия может составить 0,75 часа. У многим, повторимся, и больше.
==Стратегия 6 – Научиться быстро читать ==
[[Файл:reading505.jpg|350px|thumb|right]]
Как и быстрый набор текстов, повышение скорости чтения помогает повысить продуктивность и сэкономить время. Многие люди тратят по часу-два в день на чтение новостей, писем, книг, а также изучение учебных материалов. Овладение техникой скорочтения поможет сэкономить время и читать больше или освободить время для решения других важных задач.
'''Фоточтение'''. Система позволяет увеличить скорость чтения до 25 тысяч в минуту. Очевидно, что овладев данной системой, вы сэкономите море времени.
Благодаря быстрому чтению можно сэкономить примерно 0,75 часа в день.
==Стратегия 7 - Слушать подкасты и аудиокниги==
Аудиокниги и аудиотренинги – это великолепный пример реализации многозадачности. Время в дороге и тому подобные длительные и «бесполезные» для ума отрезки времени можно эффективно использовать благодаря аудиокурсам. Слушать можно не только в дороге, но также во время уборки, зарядки. Вы удивитесь, как много можно прослушать в это время – целые собрания сочинений, на которые вы никогда бы не нашли время в своем расписании.
Никогда не смотрите все подряд, не включайте телевизор «бездумно». Интересных передач на самом деле не так много, а сериал можно смотреть в удобное для вас время – например, во время мытья посуды или завтрака.
Сократив время на просмотр ТВ вы сэкономите 2 часа в день. [[Файл:cl400.jpg|450px|thumb|left]]
==Стратегия 10 – Не отказываться от помощи==
Если вы не любите убирать и это занятие отнимает у вас много времени и сил, возможно, есть смысл нанять уборщицу. Может так случиться, что деньги, которые вы заплатите ей за 3 часа работы, вы сами можете заработать за полчаса.
[[Категория:Психология]]
[[Категория:Работа и карьера]]
[[Категория: Хобби]]