'''Адапта́ция после отпуска''' (лат. adapto — приспособляю) — процесс приспособления к изменяющимся условиям внешней средыповседневной жизни после отдыха.
Отпуск, который человек проводит дома, как вариант – на даче, в огороде, в процессе ремонта, - не меняет кардинально режим жизни. Поэтому и адаптации особой не требует.
Итак, место отдыха выбрано, куплены билеты. Вы начинаете готовиться к отъезду. В эти дни полезно увидеть, отследить, записать те дела, которые вы не будете делать, не сможете делать в отпуске, а значит, обдумывание этих дел и забот никакого результата деятельности не дадут.
Важно во время сборов не только упаковать чемодан. Так же, как и написание списка необходимых вещей в дорогу, важно прописать и те мысли, проблемы, дала, которые остаются до Вашего возвращения. Сделайте то, что сможете по списку, остальное отложите на потом (к ним мы ещё вернёмся).
Важно во время сборов не только упаковать [[чемодан]]. Так же, как и написание списка необходимых вещей в дорогу, важно прописать и те мысли, проблемы, дала, которые остаются до Вашего возвращения. Сделайте то, что сможете по списку, остальное отложите на потом (к ним мы ещё вернёмся). [[Файл:DSC00542.JPG |200px|thumb|left|Турция. Кемер]] У Вас есть список вещей, которые Вы берёте с собой в отпуск. И есть список дел и мыслей, которые Вы оставляете дома. Эту подготовительную работу можно даже сопроводить образом. После того, как Вы составили список того, что не берёте с собой, представьте, что Вы запираете эти мысли, дела и заботы на ключ, может быть даже в клетку. Да, именно так! Не берите их с собой, как бы они не просились и не старались запрыгнуть в Ваш чемодан[[дорожная сумка|дорожную сумку]].
==Сам отдых==
* Вторая часть – это непосредственно сам отдых. Он прекрасен. И Вас не будут отрывать и отвлекать никакие проблемы, если Вы учили предыдущие пункты. Вы можете наслаждаться новыми впечатлениями, осязать и ощущать, впитывать и видеть новые звуки, запахи, картины, информацию.
[[Файл:DSC05805.JPG |200px|thumb|left|Польша.Проездом]]
И часто на отдыхе к нам в голову лезут мечты о беззаботных островах, где можно целый день лежать у моря на песочке и питаться [[банан|бананами]]. Мы думаем: «вот если бы так было всегда…». На самом деле от отдыха можно устать. Да-да. Человек существо активное, социальное. Нами движут мечты и желания, стремления к деятельности, достижениям. Если бы мы отдыхали и ленились всегда, мы бы деградировали. И даже мысли и мечты о вечном отпуске могут приедаться. Тут как раз наступает третий условный период нашего отпуска.
* Третья условная часть Вашего отдыха – вторая треть, обычно после недели отпуска (если это 10 дней, к примеру).
В это время Вы максимально расслаблены, Ваши силы и потенциал восполнены. Новые впечатления рождают новые идеи, подталкивают к размышлениям. В нашей голове постепенно начинают вызревать обновлённые фантазии, желания. Это творческие моменты!
Вспомните свои достижения, свои планы, мечты, которыми вы жили до отпуска. Их ещё предстоит воплотить! И это возможно после возвращения.
==Скоро домой==
В эти же дни начните постепенно складывать вещи в чемодан. Вы уже поняли – в чём именно Вам нравится и удобно ходить. Вы уже точно знаете - что именно больше не наденете, не обуете в этот раз, что Вам уже не пригодится. Аккуратно сложите эти вещи в чемодан. Так Вы психологически подготавливаетесь к окончанию отпуска и освобождаете время от лишних нервов и скоропостижных сборов.
Последние дни перед возвращением важно «попрощаться». Провести подобие ритуала. Посетить особенно понравившиеся места, зайти к людям, с которыми познакомились, и которые приятны. Ещё раз искупаться в море, сфотографироваться на фоне гор, сходить в полюбившееся кафе и заказать блюдо, с которым теперь будет ассоциироваться Ваше путешествие. Сделайте всё, что Вам ещё хочется сделать.[[Файл:DSCF0361.JPG|350px|thumb|right|Россия. Анапа]]
Вы уже немного хотите домой. Вам хочется попробовать воплотить новые идеи. Хочется воспользоваться появившейся энергией и силами, осмыслить новое и поделиться впечатлениями.
*Рассказывайте об отпуске, о своих впечатлениях, показывайте фотографии, рассматривайте их сами, пишите отзывы об отеле, о месте Вашего пребывания. Проговаривайте и делитесь! Вы тем самым переводите события и впечатления в зону вашего «прошлого». А сами постепенно встраиваетесь в своё «настоящее». Вы немножко ещё там, в своих путешествиях, но всё больше уже здесь, в своей обычной и привычной жизни.
То, что Вы привезли с собой – теперь это Ваши воспоминания, Ваш опыт.
[[Файл:DSC07021.JPG |200px|thumb|left|Австрия. Зальцбург]]
* Не бросайтесь начинать новую жизнь. Ваша жизнь продолжается. Не обязательно какие-то начинания, события, изменения приурочивать к возвращению из отпуска. Отпуск – всего лишь часть вашей жизни, время, вплетённое в ваше бытие. Намеченные изменения можете назначить на совершенно любой другой день. Бросить курить, начать худеть, бегать по утрам, ложиться до полуночи…Вы можете начать сегодня. Или через месяц. Но не в день возвращения.
Приятного Вам отдыха и спокойного возвращения.
'''автор: Ольга Сирота'''
==Ссылки==