Изменения

==Несколько упражнений от Евы Лонгории==

Ева считает, что девушкам необходимо позаботиться и о красоте своих рук, чему помогут упражнения, направленные на выработку женственных мышц на руках. Такие элементы рекомендуется выполнять по 15 раз при каждом занятии спортом.

Первое упражнение представляет собой традиционную нагрузку на бицепсы:[[упражнения с гантелями|руки с гантелями]] необходимо медленно сгибать и задерживаться в последнем положении не менее трех секунд. Отжимания – этот вид нагрузки оптимально подходит, выполнять упражнение рекомендуется размеренно, а локти должны находиться максимально близко к корпусу. Сгибание и жим также идеально подходит для мышц рук. Небольшие гантели берут в руки и опускают их ладонями наружу вдоль туловища, затем следует сгибание на бицепс, а после происходит жим, направленный вверх. Затем руки медленно возвращаются в исходное положение.

==Диета Евы Лонгории==

Чтобы быстро и эффективно привести фигуру в отличную форму, Ева прибегает к этой диете. Собственно большого числа ограничений такая схема питания не подразумевает, главное, чтобы питание происходило в умеренных объемах. Большую часть рациона должны составить рыба и овощи. Капуста, шпинат и зелень – эти продукты должны присутствовать в каждодневном меню непременно. В блюда не добавляется большого числа соли, сахар, жирные соусы и соусы с содержанием сыра следует полностью исключить. Диета должна занять ровно неделю, питаться необходимо по три раза на день. Перекусы недопустимы, можно только пить минеральную воду в неограниченном количестве.

Первый вариант такой диеты: на завтрак можно съесть яйцо и выпить стакан зеленого чая, на обед и ужин подойдет обезжиренный творог и любой чай. Эта диета является достаточно строгой, однако, при условии регулярной физической нагрузки, за неделю вполне реально избавиться от пяти килограмм лишнего веса. Больше недели придерживаться такой схемы питания запрещено, а также нельзя прибегать к такому экстренному методу похудения чаще одного раза в месяц.