Изменения

'''Кремлевская диета''' — популярная и очень эффективная низкоуглеводная диета, которая позволяет при наличии минимальных ограничений добиться внушительного результата: снизить от 8 до 15 кг веса за 1—1,5 месяца (5—6 кг за 8 дней).

Как бы там ни было, в массы кремлевскую диету принес журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных, опубликовав о ней статью в газете. Несмотря на довольно сложную систему подсчета очков при составлении рациона в зависимости от количества углеводов и многоэтапность самой диеты, она стала настолько популярной, что журналист продолжил тему, написав книгу «Кремлевская диета от Евгения Черных. 200 вопросов и ответов», которая была опубликована в 2006 году.

== Описание ==

Второй этап кремлевской диеты, при котором дневная норма повышается на 20 у. е., длится 3—4 недели. Выходить из диеты надо не резко, прибавляя по 5 у. е. через 4 дня и вводя в рацион запрещенные продукты.

== Преимущества ==

Каким бы разнообразным ни было меню кремлевской диеты, оно ограничивает поступление некоторых необходимых организму веществ, в частности, клетчатки, что может привести к побочным эффектам: нарушению нормального функционирования пищеварительной системы, микрофлоры кишечника, интоксикации организма, запорам, может ухудшиться работа печени и почек.

Исключение из рациона молочных продуктов приводит к дефициту [[кальций|кальция]], что вызывает риск развития остеопороза, а кальциевый обмен нарушает большое количество белка, разрешенного к употреблению кремлевской диетой.

* [[Диета Аткинса]]

* [[Низкоуглеводные диеты]]