== Примерное меню ==
'''До завтрака''': фруктовый салат.
'''Завтрак''': каша из пшеничных отрубей, салат из свежих овощей, кофе без сахара, нежирное печенье, или 50 г мюсли с несладким йогуртом, кофе, или фасоль, тушенная с помидорами, зеленый чай, 2—3 штуки нежирного печенья.
'''Второй завтрак''': 100 г нежирного творога, чашка чая.
'''Обед''': 250 г овощного супа, 2 говяжьи или куриные тефтели, приготовленные на пару, 150 г сваренной цветной капусты, овощной салат, чай, или постный борщ, 100 г тушеной рыбы постных сортов, салат из свежих овощей, 20 г ржаного хлеба, сок, или 150 г ухи, 100 г отварной курятины, салат из свежих овощей, чашка любого чая.
'''Полдник''': салат из свежей капусты с яблоками под оливковым маслом, или листовой салат и капустой и огурцами с оливковым маслом, ягоды, или сухофрукты и стакан свежевыжатого сока.
'''Ужин''': 150 г тушеных овощей, огуречных салат с зеленью и оливковым маслом, компот из сухофруктов, или гречневая каша с постной подливой, салат из моркови с капустой, творожная запеканка, чай без сахара, или 150 г картошки, тушеной с грибами, салат их перца с помидорами, компот из сухофруктов.
== Ссылки ==