[[Файл:Photo_Leo_Lintang-999.jpg|430px|thumb|right|Фото: Leo Lintang/Rusmediabank.ru]]
'''Йога для сна''' – влияние занятий йогой на сон.
== Упражнения ==
'''Тряпичная кукла'''
Встаньте ровно, затем наклонитесь вперед. При этом нужно расслабиться, словно вы и правда тряпичная кукла, и сложиться пополам. В этой позе оставайтесь до двух минут.
'''Собака, виляющая хвостом'''
Вставайте на четвереньки и трясите задней частью тела. Затем помотайте головой. Все должно быть похоже на собаку, виляющую хвостом и машущей ушами. Выполняйте это упражнение до 1,5-2 минут.
'''Жук, упавший на спину'''
Также простое для выполнения упражнение. Для этого нужно лечь на спину и в течение нескольких минут трясти руками и ногами, словно перевернувшийся жук.
'''Скручивание в стороны'''
Сядьте по-турецки. Левую руку положите на правое колено, а правую - держите за спиной. Вдохните и на выдохе повернитесь влево. Как только почувствуете напряжение мышц - остановитесь. Глубоко и ровно дышите при этом. Затем повторите скручивание вправо.
'''Богиня'''
Ложитесь на спину, сгибаете колени. Ступни должны быть вместе, а пятки, насколько сможете, поставьте ближе к ягодицам. Далее, не разгибая ног и не разводя ступни, опускаете колени в стороны. Так получается ромб. Для комфорта можно положить подушки под колени.
'''Перекаты'''
Поверхность для выполнения упражнения должна создавать комфорт для спины. Ложитесь на спину, подтяните колени к грудной клетке, обхватите руками. Скрестите ноги в области лодыжек. На вдохе нужно перекатиться в положение сидя, а на выдохе обратно. Продолжительность 5-7 минут.