[[Файл:Вечерние упражнения 1.jpg|250px|thumb|right]]
'''Вечерние упражнения для снятия стресса за пять минут''' – набор мыслительных, физических и психологических упражнений для снятия [[усталость|усталости]], [[стресс|стресса ]] и напряжения, накопившихся за день.
==Актуальность ==
Предлагаемые нами вечерние упражнения не являются комплексом. Это не система, это лишь подход к созданию гармоничного настроения после трудового дня. Однако если вы выработаете привычку выполнять такие упражнения постоянно – то вы без сомнения почувствуете результат. Ваши вечера станут более радостными, вы станете более спокойной женщиной, уравновешенной и довольной. Вы будете меньше уставать и раздражаться по пустякам, больше успевать и достигать.
Мы подобрали для вас и вашего удовольствия коллекцию замечательных и очень простых [[визуализация|визуализаций]], [[аффирмация|аффирмаций ]] и установок для [[здоровье|здоровья]], покоя и гармонии.
Найдите время и возможность выделить пять минут каждый вечер для того, чтобы отставить в сторону все заботы и услышать дыхание жизни. Эти упражнения подходят даже для самых занятых женщин. Вернитесь из водоворота бесконечных дел к себе, истинной женщине!
== Несколько полезных вечерних упражнений для снятия стресса за пять минут==
* Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите все свои тревоги и волнения своими словами. Сожгите листок бумаги, пепел выкиньте. Сядьте. Примите удобную позу. Закройте глаза и обозначьте намерение - скажите вслух несколько раз: « Я освобождаюсь от забот и тревог прошедшего дня. Мне легко. И сейчас я радуюсь жизни». Сделайте [[дыхательная гимнастика|несколько глубоких вдохов и выдохов]].
[[Файл:Вечерние упражнения 2.jpg|250px|thumb|left]]
* Ощутите благодарность. Это очень популярное и очень сильное по положительному влиянию на человека, упражнение. Определите намерение – выразить благодарность. Подумайте о том (или составьте список), кому и за что вы благодарны. Будьте благодарны и себе. Сделайте несколько вдохов - и выдохов и отправьте благодарность во вселенную.
* Сделайте пятиминутную [[гимнастика|гимнастику]]. Осознайте намерение - взбодриться и ощутить прилив активности.
* Отправьтесь в пятиминутный [[отпуск]]! Представьте себе самое лучшее место для отдыха, мысленно побудьте там всего пять минут. Затем возвращайтесь! Определите намерение - возвратиться со спокойной душой и светлым настроением.
* Благословите [[дом]]! Придя домой после [[работа|работы]], не торопитесь сию же минуту бежать на [[кухня|кухню ]] готовить [[ужин]]. Пройдитесь по всем комнатам, благословляя [[дом]], в котором вы живете. Осознайте намерение –пошлите [[энергия любви|энергию любви ]] своему дому и всем, кто в нем живет.
* Сядьте. Закройте глаза. Выполните несколько вдохов и выдохов. Определит Определите намерение: «Это упражнение поможет мне поднять самооценку»[[самооценка|самооценку]]». Затем посидите в тишине, вспоминая сегодняшние достижения. Даже если вы сегодня не добились ничего выдающегося, вспомните те качества в себе, которые вы сегодня проявили, выполняя свою [[работа|работу ]] или [[домашние дела]].
* Посидите в тишине с закрытыми глазами. Обозначьте намерение «услышать свое [[заветное желание»желание]]». Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Что вы хотите от жизни? Что вы хотите от отношений? От людей? Что вы хотите прямо сейчас? Если вы можете сделать что-то конкретное прямо сейчас – начните это делать. Возможно, это будет первый шаг к вашей большой [[цель|цели]]!
* Просто подышите. Выполните несколько осознанных глубоких вдохов и выдохов.
* Попрыгайте пять минут. Это упражнение можно выполнить вместе с ребенком. Можно использовать [[скакалка|скакалку]].
* Пойте. Выучите слова любимой [[песня|песни]]. Найдите в Интернете минусовку. И пойте под [[музыкальное сопровождение ]] пять минут каждый вечер.
[[Файл:Вечерние упражнения 3.jpg|250px|thumb|right]]
Придумайте свои вечерние пятиминутные упражнения для снятия стресса, выполняйте их с удовольствием, будьте здоровы и счастливы!
== См. также ==
* [[Стресс]]
==Ссылки==