Изменения

Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса, необходимо употреблять [[вода|воду]] – ежедневно около двух литров (это примерно 7 – 8 кружек). Вода жизненно необходима для хорошего [[метаболизм|метаболизма]]. Она принимает активное участие в реакциях, протекающих в организме при выводе излишков жира. Более того, нередко человек принимает чувство жажды за чувство голода, а употребление воды как раз способствует уменьшению объемов потребляемой пищи.

==Ограничивать себя в сладком==

Практически все сладости провоцируют солидный выброс [[инсулин|инсулина]] – гормона, активно участвующего в процессе отложения жиров. А из-за периодических скачков [[глюкоза|глюкозы]] избыток сахара в пище быстро нагоняет [[аппетит|аппетит]], подталкивая тем самым к постоянному употреблению избыточных калорий.