Изменения

В последнее время набирает популярность фитнес с детьми. Многие молодые мамочки шагают в ногу со временем и берут на занятия фитнесом своих малышей или занимаются совместно с ними дома. Это очень увлекательный процесс. Во время занятий происходит тесное общение между малышом и мамой. Ребенок с самых первых месяцев приучается к активности, к правильному образу жизни и спорту.

Самая главная причина, которая движет молодыми мамочками, приступающими к занятиям фитнесом после родов - это приведение своего тела в форму. За время вынашивания малыша тело женщины существенно изменяется: кожа растягивается, смещаются внутренние органы, расходятся кости таза, набирается лишний вес и т. д. Если нет противопоказаний от врача, то первые занятия фитнесом можно начинать спустя 4-6 месяцев после родов. Если новоиспеченная мамочка занималась активно фитнесом до беременности, то после родов процесс восстановления пройдет быстро. Организм, не забывший еще физические нагрузки, быстро поймет, что нужно делать. Если же до появления малыша со спортом вы были на "вы", то организму потребуется больше времени на восстановление и привыкание к нагрузкам. Сразу после родов сбросить лишние килограммы легче - организм находится в активной фазе перестройки и восстановления. Пришло время заняться своим телом.

Фактически первые занятия начинаются тогда, когда мама впервые берет малыша на руки. Пусть и не большая, но все же это нагрузка на организм. Когда вы наклоняетесь к малышу, когда поднимаете упавшую пеленку с пола, когда вы качаете ребенка на руках - все это естественная нагрузка, которая со временем начинает увеличиваться.

Преимущества следующие:

* Совместное времяпровождение и общение с малышом.

* Сбрасываете лишний вес.

Этому моменту следует уделять наибольшее внимание, важно уберечь малыша от неприятностей и сохранить его здоровье. В первую очередь это относится к тренажерам. Зачастую тренажер покупается, когда малыш еще спокойно лежит в кроватке и тренажер находится вне поля его деятельности. Но вот ребенок подрос, стал ползать и ходить, и его заинтересовали педальки, кнопочки и разные штучки на тренажере. Поэтому приобретая домашний тренажер стоит заранее подумать о технике безопасности.

* При занятиях с ребенком следует исключить тренировки с циклическими тренажерами и кардио тренировки. Оптимальный вариант на время таких занятий передать малыша под присмотр другого взрослого.

Для занятий фитнесом можно использовать самые простые упражнения, которые можно найти в интернете (скручивания, жимы, приседания, наклоны, выпады и т. д.). Подбирать упражнения лучше с учетом возраста малыша. Никаких резких движений, делаем все упражнения не торопливо и плавно.

На улице можно быстро ходить во время прогулки с коляской. Можете даже бежать трусцой, катя впереди себя коляску. Держась за ручку коляски можно выполнять приседания и махи ногами. Важно не опираться на ручку коляски!

Если ребенок самостоятельно ходит, то можно использовать для тренировки подвижные игры (догонялки, футбол и др.), скакалку, мяч и т. д.

Чтобы занятия проходили легко, а результат не заставил себя ждать, занимайтесь с удовольствием, для себя, для улучшения настроения и повышения самооценки. Совместные занятия - что может быть прекраснее. 

[[Категория: Фитнес]]