'''Добиться удовлетворительных результатов возможно при желании и стремлении. Однако, следует учитывать индивидуальный обмен веществ, образ жизни, питание и привычки.'''''
'''
== Питание ==
[[Питание]] – это первая и основная ступень на пути к стройности. Даже при постоянных тренировках в тренажерном зале невозможно похудеть, если после зала подкрепляться пирожными. Поэтому, в первую очередь, следует пересмотреть свое питание.
Стоит обратить внимание на продукты питания, которые способствует способствуют похудению:
[[Файл:еда.jpg|430px|thumb|right]]
[[Орехи]] – отличный вариант для перекуса или отдельного приема пищи. Калорийность около 600 ккал/100 грамм. Преимущество орехов в том, что их удобно взять с собой. Они все очень полезные, сытные. Но, как и во всем, здесь тоже надо знать меру. Количество орехов стоит ограничить до 50 грамм на один прием пищи. Помимо того, что орехи способствуют похудению, они оказывают благотворное влияние на организм в целом, насыщая его жирными кислотами.
[[Гречка]] – очищает организм от токсинов и имеет низкую калорийность – 300 ккал/100 грамм. Способ приготовления гречи для похудения немного отличается от рецепта обычной гречневой каши. Ее не варят, а запаривают – заливают 1 стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставляют на ночь. Нельзя добавлять соль, сахар, сливочное масло. В течение всего следующего дня кашу едят небольшими порциями. Можно дополнить ее кефиром с низким процентом жирности.
''Фрукты'' – сами по себе являются полностью диетическим продуктом. Одни более калорийны, другие – менее, но есть и те, которые непосредственно способствуют снижению веса.
[[Файл:польза.jpg|430px|thumb|right]]
Например, [[грейпфрут]] – в нем содержится всего 35 ккал. Он выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. Можно заменить ужин одним грейпфрутом.
[[Ананас]] – снижает аппетит. Стоит съесть пару долек перед приемом пищи, и голод утолится меньшим количеством еды.
[[Киви]] – очень полезный фрукт, который очищает артерии от жира. Также способствует снятия ощущения тяжести после плотного приема пищи.
''Овощи'' – незаменимы при похудении из-за содержания в них клетчатки. Следует потреблять в большом количестве овощи с низким количеством крахмала.
Например, [[сельдерей]] – всего 18 ккал/100 грамм. Можно употреблять стебли, корень, листья и семена.
Также хороша для похудения – [[брокколи]] – снижает аппетит, способствует естественному очищению кишечника.
На этом список продуктов, способствующих похудению, не заканчивается. С таблицами калорийности и полезными свойствами можно ознакомиться на многочисленных сайтах, посвященных диетам и правильному питанию.
== Спорт ==
*[[Плавание]] – сжигает 800 ккал/час. Несомненно, самый приятный из вышеперечисленных способов. Приводит мышцы в тонус.
== Обертывания ==
'''Сочетание правильного питания, физической нагрузки и процедур по уходу за телом позволит быстро и безопасно попрощаться с лишними килограммами!'''
==Ссылки ==* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=6125/ Похудеть назло], социальная сеть MyCharm.ru
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Красота и уход]]