Изменения

== Польза для здоровья ==

Во время занятий скандинавской ходьбой человек тренирует не только ноги, но и остальные мышцы, так как при ходьбе в этой технике задействуются 90% мышц организма.

Людям, у которых травмированы колени или есть проблемы лишнего веса, часто вообще ограничены в движении, и для них ходьба с палками является облегчением передвижения по улице. Опираясь на палки, они могут передвигаться более уверенно и пройти нужное расстояние.

Ходьба с палками, как и любые другие тренировки на свежем воздухе, оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм, укрепляет [[иммунитет]], повышает выносливость организма. Скандинавской ходьбой можно заниматься в одиночку, в паре или большой компанией. Противопоказаний по здоровью для занятий не существует. Такой ходьбой рекомендуется заниматься людям, которым нельзя бегать (при болезнях суставов, позвоночника) и тучным людям с большим избыточным весом.

== Палки для ходьбы ==

Для занятий скандинавской ходьбой необходимы специальные палки, которые можно купить в магазине спорттоваров. Изготавливаются они из сплава алюминия, карбона или композитного пластика. Палки бывают двух видов: цельные и телескопические.

Телескопические палки состоят из 2-3 фрагментов и могут складываться до меньшего размера. Можно регулировать длину палки, таким образом меняя нагрузку на руки при ходьбе. Такие палки более удобны для транспортировки. И их может использовать несколько человек, подгоняя длину под себя.

Заниматься скандинавской ходьбой можно в любую погоду. Одежда и обувь не должны быть слишком тяжелыми, чтоб не стеснять движений. Желательно подобрать обувь с толстой подошвой, но обладающей хорошей гибкостью. Например, для таких занятий идеально подходят спортивные беговые [[кроссовки]].

==Ссылки ==

[[Категория:Здоровье ]]

[[Категория: Фитнес]]