*Вариант 1. 50 г зерен проросшей чечевицы, протеиновый коктейль и сухофрукты с чашечкой кофе. Проросшая чечевица является превосходным источником витаминов, ценных аминокислот и белка.
*Вариант 2. 100 г сваренной на воде с минимальным количеством соли гречки и омлет, который готовится из трех белков, двух желтков, небольшой помидорки и зелени.
*Вариант 3. Стакан приготовленной на воде без добавления соли овсянки, в которую добавляется чайная ложечка льняного масла. При варке овсянки необходимо руководствоваться следующим соотношением – на каждый стакан крупы берется один стакан воды.
[[Файл:Фото_к_статье_Фитнес-завтрак_4.jpg|350px|thumb|left|Готовый завтрак Nestle Fitness Подушечки помогает зарядиться энергией на целый день, ведь он является ценным источником пищевых волокон, полезнейших минералов, клетчатки и пяти витаминов. Внутри подушечек находится начинка – нежный фруктово-ягодный мусс из малины, клубники и яблока. Чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак, достаточно высыпать подушечки в тарелку и залить их йогуртом либо молоком.]]
*Вариант 3. Стакан приготовленной на воде без добавления соли овсянки, в которую добавляется чайная ложечка льняного масла. При варке овсянки необходимо руководствоваться следующим соотношением – на каждый стакан крупы берется один стакан воды.
*Вариант 4. Диетическая запеканка из льняной каши, соединенной с овсяными отрубями, кунжутом, семенами чиа и парой яичных белков. А готовят это утреннее лакомство исключительно в духовке.
*Вариант 5. Пара хрустящих хлебцов из рисовой муки, 35 г орешков кешью и небольшое количество джема.