top.mail.ru

Эффект "плато" — различия между версиями

Nazavita (обсуждение | вклад)
(Новая страница: «'''Эффект «плато»''' – это отсутствие динамики в процессе похудения. Эффект «пл…»)
 
 
Строка 27: Строка 27:
 
Если далеко не под каждым из этих утверждений вы готовы подписаться, то ваш вес замер вовсе не из-за эффекта «плато». Стоит заострить внимание на тех слабых местах, которые вы выявили в результате самоанализа и постараться соответственно откорректировать свои привычки.
 
Если далеко не под каждым из этих утверждений вы готовы подписаться, то ваш вес замер вовсе не из-за эффекта «плато». Стоит заострить внимание на тех слабых местах, которые вы выявили в результате самоанализа и постараться соответственно откорректировать свои привычки.
 
==Способы миновать эффект «плато»==
 
==Способы миновать эффект «плато»==
 +
[[Файл:Ves i dieta.jpg|350px|thumb|right]]
 
Избежать эффекта «плато» можно исключив недосыпания, питаясь умеренно здоровой пищей, отказавшись от слишком строгих диетических схем, ведя спортивных образ жизни, избегая стрессовых состояний, наполняя свою жизнь позитивными эмоциями и впечатлениями. Также крайне важно во всех описанных жизненных отраслях быть не слишком требовательной к себе, совершенствоваться постепенно, мелкими, но посильными шажками. Иначе первый же неуспех может отбить охоту двигаться в деле похудения дальше. Каждый месяц следует добавлять к своим усилиям еще один шаг, еще одну ступеньку, увеличивая физическую нагрузку или решаясь на опеределенные ограничения в еде. И тогда с эффектом «плато» вам познакомиться не удастся и не придется ломать голову над причинами его возникновения и способами преодоления.
 
Избежать эффекта «плато» можно исключив недосыпания, питаясь умеренно здоровой пищей, отказавшись от слишком строгих диетических схем, ведя спортивных образ жизни, избегая стрессовых состояний, наполняя свою жизнь позитивными эмоциями и впечатлениями. Также крайне важно во всех описанных жизненных отраслях быть не слишком требовательной к себе, совершенствоваться постепенно, мелкими, но посильными шажками. Иначе первый же неуспех может отбить охоту двигаться в деле похудения дальше. Каждый месяц следует добавлять к своим усилиям еще один шаг, еще одну ступеньку, увеличивая физическую нагрузку или решаясь на опеределенные ограничения в еде. И тогда с эффектом «плато» вам познакомиться не удастся и не придется ломать голову над причинами его возникновения и способами преодоления.
[[Файл:Ves i dieta.jpg|300px|thumb|right]]
+
 
 
==Ссылки==
 
==Ссылки==
 
*[http://www.diets.ru/article/627562 Позитивный настрой для диет], социальная сеть для худеющих Diets.ru
 
*[http://www.diets.ru/article/627562 Позитивный настрой для диет], социальная сеть для худеющих Diets.ru
Строка 34: Строка 35:
 
  [[Категория: Диеты и похудение]]
 
  [[Категория: Диеты и похудение]]
 
[[Категория: Фитнес]]
 
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Диеты и похудение]]
 

Текущая версия на 13:57, 30 октября 2012

Количественное измерение эффекта «плато»

Эффект «плато» как демотиватор в похудении

Причины возникновения эффекта «плато»

Самоанализ при постановке диагноза эффекта «плато»

Способы миновать эффект «плато»

Ссылки

Отмена

Помогите улучшить эту страницу!

Отмена

Следить за этой страницей, и всеми изменениями на ней.