Антигравити йога — различия между версиями

Антигравити йога (оригинальное название AntiGravity Yoga , другие названия – аэро йога, воздушная йога) – дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. Даже на родине йоги - в Индии – антигравити йога признана потенциалом для новых возможностей традиционным практикам.

Идея создания антигравити йоги впервые пришла в голову известному бродвейскому танцору, гимнасту и хореографу Кристоферу Харрисону. В силу своей профессиональной деятельности ему приходится много путешествовать и проводить долгие часы в самолете. Ведь мистер Харрисон является постановщиком шоу-программ для церемоний вручения известных музыкальных и кинонаград, работал над постановкой концертных номеров таких знаменитостей как Бьонсе, Бритни Спирс, Марайи Кэри, Паф Дэдди, Гвен Стефани и других. Естественно, что после длительных перелетов Кристофер Харрисон и его команда сильно уставали. После таких дискомфортных ощущений мистер Харрисон однажды заметил, что стоит расположиться в специальном гамаке, который он разработал еще в 90-х годах 20 века, вверх ногами, как тело быстро выпрямляется, усталость уходит, а ей на смену приходит хорошее настроение и прилив сил. На основе таких выводов Кристофер Харрисон запатентовал новую фитнес-методику – антигравити йога, которая в 2007 году очень быстро приобрела популярность в Америке, а затем распространилась по всему миру.

Первоначально аэро йогой лучше заниматься с профессиональным тренером индивидуально или в составе небольшой группы в специально оборудованном зале. Если вы почувствуете, что овладели техниками воздушной йоги в полной мере и готовы к самостоятельным тренировкам, то можно заниматься дома. Гамак и крепления к нему можно приобрести в специализированных интернет-магазинах.

Для занятий антигравити йога вам понадобятся:

• нескользкая спортивная одежда;
• плотный топ, который надежно зафиксирует грудь даже в положении вниз головой.

Аэро йогой принято заниматься босиком. Первые тренировки являются подготовительными. Как правило, в них не включают разучивание асан. Раскачивания, перевороты и наслаждение новыми ощущениями в сопровождении расслабляющей музыки – вот, что ждет вас на первых занятиях аэро йогой. На последующих занятиях перед разучиванием асан будет предложена разминка с использованием гамака. Большинство упражнений будут направлены на растяжение тела, привыкание к невесомости. Расстояние до пола при выполнении ряда упражнений будет составлять 1 метр. Перечень асан и их последовательность определяет тренер в соответствии с индивидуальными особенностями и ожиданиями своих подопечных. Не вся тренировка проходит в гамаке. Некоторые упражнения задействуют гамак частично, как вспомогательный тренажер. После разучивания асан следует блок силовых упражнений. Завершающий этап тренировки – это медитативные практики и дыхательные упражнения. По мере освоения базовых навыков воздушной йоги в тренировку включаются более сложные перевороты и трюки.

Занятия аэро йогой подарят вам следующие бонусы:

• положение вниз головой, которое является обязательной составной частью тренировки, способствует самообновлению и улучшению кровообращения;
• облегчение хронического напряжения в пояснице;
• избавление от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
• улучшение гибкости;
• укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем;
• новые ощущения и эмоции;
• проработка мышц-стабилизаторов;
• достижение состояния умиротворенности и гармонии с внешним миром.

Практики аэро йоги противопоказаны в следующих случаях:

• при беременности;
• при высоком артериальном давлении;
• при проблемах с глазами;
• при заболеваниях сердца;
• при наличии грыж;
• в послеоперационный период (кроме специальных индивидуальный реабилитационных программ);
• после приема ботокса.

• Йога: фитнес или философия?, портал для худеющих diets.ru
• Талию вернет… фитнес-йога, портал для худеющих diets.ru
• Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин, женский журнал myjane.ru