Неудачи на пути к изменениям — различия между версиями

Неудачи на пути к изменениям – неуспех, который приходится переживать практически всем людям, которые намерены изменить свою жизнь.

Народная мудрость абсолютно права в том, что «первый блин комом». Редко у кого желаемое получилось с первого раза – редкие люди могут бросить курить с первой попытки, бросить вечерами поедать сладкое, перестать раздражаться и ругаться со своей второй половиной по мелочам, заняться спортом и больше никогда «не сходить с дистанции». Автор книги М.Дж.Райан «В этом году я…» подчеркивает, что это естественный процесс. Без ошибок, провалов и неудач успех практически никогда не наступает.

Любое самообучение состоит из трех этапов.

Этап 1. Апостериорный

Это значит, что человек совершил какое-то действие, а потом понял, что хотел поступить иначе. Например, вы съели пирожные, а потом пожалели об этом. Вы поругались с коллегой, а затем поняли, что зря это сделали, и предмет спора яйца выеденного не стоит. Вы пропустили занятие фитнесом, а потом мучаетесь чувством вины.

Этап 2. Ситуативный

Вы осознаете, что хотели поступить иначе прямо во время совершения этих действий. Например, именно во время ссоры с мужем вы понимаете, что зря ругаетесь, однако сдержать себе не можете, и выливаете на благоверного поток критики. Вы можете осознать вред сладкого и желание отказаться от него прямо во время поедания пирожных. Вы можете подумать, что зря опять тратите деньги на ерунду, однако идете к кассе.

Этап 3. Априорный

Вы осознаете, чем вам грозит ваше поведение, осознаете последствия, и удерживаетесь от него. Так, посмотрев на витрину кондитерской, вы находите в себе силы уйти, так и не зайдя за сладким. В магазине вы приходите к выводу, что очередная кофточка этого фасона вам не нужна, и отказываетесь от покупки. На работе вы осознаете, что не будете открывать фейсбук, пока не доделаете внушительный кусок работы. Этот этап – это, несомненно, успех, и в большинстве случаев вам удается придерживаться выбранной стратегии.

Как бы сильно нам ни хотелось избежать неудач и возвращения к старым привычкам, к третьему этапу без первого и второго перейти практически невозможно. Хотим мы этого или нет, однако мы вынуждены ошибаться, спотыкаться, рыдать над собственной слабостью и собираться с силами, чтобы дать бой старой жизни. Каждая такая ошибка – это тренировка перед тем, как навсегда отказаться от «пережитков прошлого» и вступить на путь изменений. М.Дж. Райан пишет о том, что признание своего несовершенства и ошибок – это уже большой прогресс. Без этого осознания невозможно движении вперед. Совершая ошибки, очень важно извлекать опыт и делать выводы. Ругать себя смысла нет – это подрывает веру в собственные силы. Не надо говорить себе: «Какая же я идиотка», лучше сказать: «В следующий раз я поступлю умнее».

Так что всякий раз, когда вы недовольны собой, задавайтесь вопросом: «Какой урок я должна извлечь из этой ситуации? Как я должна поступать в подобной ситуации в будущем?». Будьте терпеливы и двигайтесь вперед.

Самое главное – это очень четко представить себе то, чего вы хотите, во всех деталях и подробностях. Очень важно увидеть желанную цель всеми органами чувств. Мозг начнет создавать проводящие пути, а вам останется только ежедневно напоминать себе о желаемом.

• Привычка
• Планирование
• План
• Превращение списка дел в план
• Достижение целей
• SMART-цели

• Ошибки, поражения, провалы в нашей жизни, женская социальная сеть myJulia.ru