Милитари фитнесс — различия между версиями

Милитари фитнесс – модное направление в фитнесе, которое использует принципы армейской физической подготовки.

Милитари-фитнес зародился в Великобритании в конце 1990-х годов. Он понравился тем, кому было недостаточно обычных силовых или кардио-упражнений.

В апреле 1999 года майор Робин Коуп и юрисконсульт Гарри Сауэрби придумали этот вид фитнеса как альтернативу привычным групповым занятиям в зале. Идея заключалась в том, чтобы люди по всей Великобритании выходили на свежий воздух и занимались в городских парках, а инструкторами для них должны были стать инструкторы по армейской физической подготовке. Цель занятий – предоставить всем желающим новую форму фитнеса с использованием высокопрофессиональных навыков, получаемых в армии.

Первый класс милитари-фитнеса состоялся в апреле 1999 года в Гайд-парке в Лондоне. Участников было всего трое. Но с каждой неделей росло число горожан, желающих заниматься новым видом фитнеса. Уже зимой 2000-го в числе последователей было 200 человек. Поначалу создатели направления предполагали, что на зимние месяцы им придется приостановить занятия на свежем воздухе, но людям понравился военный фитнес, они решили продолжать даже в холодное время года. С тех пор настоящий милитари-фитнес – это занятия круглый год на отрытом воздухе и при любой погоде.

К 2014 году новое направление обзавелось большим числом последователей. Оно сформировалось в сеть милитари-фитнес –клубов по всей Великобритании (British Military Fitness), на 15-м году существования направления в Великобритании существует более 400 классов по этому виду в более чем 145 местах по стране. Есть также отделения в других странах Европы: Италии, Голландии, других странах.

Создатели милитари-фитнеса говорят, что разработали «дружественную» версию упражнений, которые применяются при подготовке в британской армии и флоте. В результате получилась высоко эффективная программа упражнений, которая практически не требует особого оборудования, тренажеров. Практикуются в основном упражнения, использующие массу тела (свою или партнера). Именно такие упражнения практикуются в армиях всего мира, чтобы занятия могли проводиться в любых условиях.

Другое преимущество: не требуется никакой особой экипировки для занятий. Иногда на занятия приходят люди в джинсах или обычных шортах, футболках, ботинках.

Для желающих заниматься разработано три уровня подготовки: синий для начинающих, красный для продвинутых, зеленый для профи (говорят, этот уровень не для слабонервных, подготовка почти как в кинофильме «Солдат Джейн»). Поэтому каждый может найти свой уровень упражнений для своего типа подготовки.

Оказалось, что людям нравится «играть в армию». Очень многим понравились военные команды, строгая дисциплина, инструкторы в военной форме.

Каждая сессия длится 1 час, включает в себя разминку (разогрев), кардио-упражнения, силовые тренировки, и растяжку. Как правило, в каждой группе занимаются по 15 человек (как в армейском отделении).

• Занятия проводятся на открытом воздухе. Это дает следующие плюсы:
  • Сжигается больше калорий. Разнообразный рельеф парков делает обычные беговые или прыжковые упражнения более сложными. К тому же, большей эффективности упражнений способствуют постоянно меняющиеся погодные условия: занятия проходят при жаре, дожде, холоде. Организм при этом тратит больше энергии, чтобы согреться, либо чтобы остыть.
  • Больше удовольствия от занятий. Вдыхание свежего воздуха, а не спертого воздуха тренажерного зала, дает организму больше энергии, позитивного мышления, хорошего самочувствия. Занятия на открытом воздухе увеличивают производство серотонина – гормона, влияющего на состояние счастья, удовлетворения, а также регулирующего здоровый сон.
  • Получение витамина D. Витамин D является одним из самых важных витаминов для здоровья в целом. Большую часть витамина D человек получает от солнечного света на нашей. Витамин D помогает регулировать иммунную и нервно-мышечную системы. Витамин D также играет важную роль в жизненном цикле клеток человека.
  • Более эффективные занятия. Приток кислорода к мышцам уменьшает накопление в них молочной кислоты, которая приводит к судорогам.
• Занятия проводятся в группе.
  • Это облегчает «вливание» в занятия, потому что можно смотреть, как упражнения выполняют другие. Группа всегда поддерживает новичка.
  • Это весело и помогает обзавестись новыми знакомыми, расширить свой круг общения.
  • Групповые занятия помогают мотивировать себя на фитнес.
• Новые навыки и даже черты характера. В отличие от привычного фитнеса, милитари-фитнес помогает освоить абсолютно новые упражнения, выработать выносливость, силу воли, - всему этому не учит аэробика или йога.

• Фитнес-тренды последних 100 лет за 100 секунд, портал красоты MyCharm.ru
• Фитнес-программа от канадских Королевских ВВС для женщин, социальная сеть Диетс.ру