Как проводить меньше времени в интернете — различия между версиями

Фото: Yuttana Jeenamool/Rusmediabank.ru

Многие люди просто не замечают, сколько времени отнимает у них интернет. Интернет-серфинг незаметно забирает минуты и часы, но в один прекрасный день мы начинаем осознавать, что времени катастрофически не хватает, и пытаемся «урезать» интернет. Как это сделать?

Если вы чувствуете, что просиживаете в интернете в ущерб другим делам, четко ответьте себе на вопрос, что это за дела. Проанализируйте, какая сфера вашей жизни страдает больше всего. Как правило, выбор находится среди следующих проблем:

• Хаос в домашних делах, отсутствие чистоты и уюта дома.
• Нехватка качественного общения с родными.
• Недостаток времени на хобби, расслабляющие занятия (чтение и т.д.).
• Малоподвижный образ жизни (нехватка физической активности).
• Отсутствие времени на самосовершенствование, повышение квалификации, профессиональный и духовный рост и т.д.

Определите самую проблемную сферу и, когда соберетесь в очередной раз сесть за интернет, отработайте полчаса в проблемной области. Если речь о домашних делах, посвятите полчаса уборке. Если забросили хобби, потратьте время на него. Хотите качественного общения? Отправляйтесь куда-нибудь всей семьей или хотя бы вместе поиграйте в «Монополию». Прочитайте книгу или позанимайтесь йогой. Все это ваша реальная жизнь, а не разглядывание чужих фотографий, чтение слоганов и просмотр видеороликов.

У каждого из нас есть важные дела дня, выполнив которые мы будто избавляемся от груза. Таких дел на самом деле немного, но они более важны по сравнению с другими. Выявите их, а к интернету подключайтесь, только когда эти важные дела будут выполнены. Этим вы «убиваете сразу трех зайцев». Во-первых, дарите себе значительное облегчение, ведь если дела не выполнены, интернет – лишь способ забыться, но задачи так и останутся висеть – вряд ли они рассосутся. Во-вторых, интернет в данном случае не выступает как помеха делам. А ведь обычно так и есть: пока работа (в том числе домашняя) стоит, вы читаете записи во френдленте. В итоге интернет начнет стабильно вызывать у вас чувство вины, потому что он мешает достижению ваших целей и задач. В-третьих, интернет – при выполненных важных делах вы сможете воспринимать как средство наградить себя за выполненную работу. И никакого чувства вины, никаких жертв.

Если без интернета никак, определите конкретное время, которое вы проводите онлайн. Обзаведитесь таймером и вперед. Вот увидите – ничего страшного не произойдет, если вместо полутора часов онлайн вы будете проводить в сетях лишь 20 минут. Вы этого даже не заметите. Ну, просмотрите меньше записей в ленте друзей. Ну, насладитесь меньшим количеством смешных видео. Все записи все равно не прочитать, а видео не просмотреть. Ничего качественно не изменится при урезании времени в интернете, зато какая ощутимая экономия времени.

Если вы решительно настроены, можно провести эксперимент: на некоторое время целиком отказаться от социальных сетей и посмотреть, что получится. Очень важно подводить итоги – отмечать улучшения в разных сферах жизни. Почему улучшения? Да потому, что они обязательно наступят, если уделять реальной жизни больше внимания, чем в привычном стихийном режиме. Можно параллельно запустить в своей жизни новый проект – например, «Полчаса иностранного языка в день вместо получаса интернета». Смотришь, через полгодика сможете говорить на иностранном языке, и всего-то отказавшись от интернета в больших дозах.

Многочисленные исследования по части социальных сетей доказывают, что на самом деле психологическое самочувствие человека после проведения времени онлайн не улучшается. Никакого отдыха не получается, потому что социальные сети для многих – это возможность похвастаться, выдать чужую машину за свою и представить свою жизнь идеальной. Это плохо для всех – и для человека, который врет, и для тех, кто клюет на эту удочку и расстраивается, что не уехал жить в Европу и не владеет собственной виллой. Поэтому честно ответьте себе на вопросы: что дает вам интернет-серфинг? Получаете ли вы чувство удовлетворения после того, как провели онлайн два часа, или гораздо больше вас впечатлили бы собственные успехи?..

• Экономия времени
• Способы экономить время
• Хронометраж

• Чего нас лишил интернет, социальная сеть myJane.ru