Правила хорошего отдыха — различия между версиями

Alle508 (обсуждение | вклад)
(Новая страница: «Файл:Отдых дома.jpg Долгожданные выходные и отпуск — время, которое кажется са…»)
 
Alle508 (обсуждение | вклад)
 
Строка 7: Строка 7:
 
== Планируем ==
 
== Планируем ==
  
Как и любой другой вид деятельности, отдых надо планировать. Мысли и желания что-либо сделать в свободное время не в счет, поскольку большая часть из них забывается, а остальная — так и остается на мыслительном уровне. Поэтому идеальный вариант — план, прописанный на бумаге и повешенный на видном месте. Можно завести ежедневник и оставлять заметки в нем. Главное — не забывать заглядывать в него почаще!
+
Как и любой другой вид деятельности, отдых надо планировать. Мысли и желания что-либо сделать в свободное время не в счет, поскольку большая часть из них забывается, а остальная — так и остается на мыслительном уровне. Поэтому идеальный вариант — план, прописанный на бумаге и размещенный на видном месте. Можно завести ежедневник и оставлять заметки в нем. Главное — не забывать заглядывать в него почаще!
  
 
Планирование предполагает ответы на следующие вопросы:
 
Планирование предполагает ответы на следующие вопросы:
Строка 15: Строка 15:
 
* Когда конкретно я это буду делать?
 
* Когда конкретно я это буду делать?
  
Обратите внимание на слово «конкретно». Расплывчатые фразы по типу «завтра я приготовлю что-нибудь вкусненькое» чаще всего не реализовываются, потому что нет знания о конкретном действии. Соответственно, сознание не может на него настроится и попросту игнорирует.
+
Обратите внимание на слово «конкретно». Расплывчатые фразы типа «завтра я приготовлю что-нибудь вкусненькое» чаще всего не реализуются, потому что нет знания о конкретном действии. Соответственно, сознание не может на него настроится и попросту игнорирует.
  
 
== Практикуем «чистый отдых» ==
 
== Практикуем «чистый отдых» ==
Строка 24: Строка 24:
 
Отдых требует сосредоточения. Только полностью отдавшись этому процессу, можно получить удовольствие, снять накопившееся напряжение.
 
Отдых требует сосредоточения. Только полностью отдавшись этому процессу, можно получить удовольствие, снять накопившееся напряжение.
  
Выберете занятие, которым давно хотели заняться. Отключите интернет, поставьте телефон в виброрежим. Попробуйте заняться любимым делом, не отвлекаясь ни на что вокруг. Поначалу задача оказывается очень сложной: сформированные привычки дают о себе знать. Умение «находится в потоке» придет постепенно, а с ним и умение отдыхать.
+
Выберете занятие, которым давно хотели заняться. Отключите интернет, поставьте телефон в виброрежим. Попробуйте заняться любимым делом, не отвлекаясь ни на что вокруг. Поначалу задача оказывается очень сложной: сформированные привычки дают о себе знать. Умение «находиться в потоке» придет постепенно, а с ним и умение отдыхать.
  
 
== Ищем энергетические точки ==
 
== Ищем энергетические точки ==
Строка 33: Строка 33:
  
 
Зная свои энергетические точки, можно быстро восстановится после трудного дня, поднять настроение, что несомненно скажется на общем состоянии.
 
Зная свои энергетические точки, можно быстро восстановится после трудного дня, поднять настроение, что несомненно скажется на общем состоянии.
'''Разнообразные отдых — это путь к хорошему самочувствию и радости жизни.'''
+
'''Разнообразный отдых — это путь к хорошему самочувствию и радости жизни.'''
  
 
== Создаем ритуалы ==
 
== Создаем ритуалы ==
Строка 39: Строка 39:
 
[[Файл:Друзья сер.jpg|430px|thumb|right|]]
 
[[Файл:Друзья сер.jpg|430px|thumb|right|]]
  
Чаще всего люди отдыхают от случая к случаю: когда выдастся свободная минутка. А когда это будет точно — не известно. Отдых любит регулярность. Этот подход предполагает создание определенных ритуалов отдыха. Например, перед сном почитать журнал, пятница — отличный день, чтобы провести его в кругу друзей.
+
Чаще всего люди отдыхают от случая к случаю: когда выдастся свободная минутка. А когда это будет точно — не известно. Отдых любит регулярность. Этот подход предполагает создание определенных ритуалов отдыха. Например, перед сном почитать журнал, пятница — отличный день, чтобы провести вечер в кругу друзей.
  
Завести «отдыхательные» привычки никогда не поздно. Можно подключить к этому все семью и планировать совместное времяпрепровождение. Это не только поможет набраться сил, но и укрепит семейные отношения.
+
Завести «отдыхательные» привычки никогда не поздно. Можно подключить к этому всю семью и планировать совместное времяпрепровождение. Это не только поможет набраться сил, но и укрепит семейные отношения.
  
 
== Отдыхаем разумно ==
 
== Отдыхаем разумно ==
  
Сначала сходить на плавание, затем приготовить любимый торт, пригласить на него друзей в и довершение дня — отправиться в кино. После такого четко спланированного отдыха придется отдыхать.
+
Сначала сходить на плавание, затем приготовить любимый торт, пригласить на него друзей в и довершение дня — отправиться в кино. После такого четко спланированного отдыха придется... отдыхать.
  
Не стоит в один день пытаться втиснуть уйму дел — иначе вместо подзарядки получится полная разрядка. Необходимо прислушиваться к своему организму, его потребностям. Только в этому случае гарантированный разумный подход к [[правильный отдых|правильному отдыху]].
+
Не стоит в один день пытаться втиснуть уйму дел — иначе вместо подзарядки получится полная разрядка. Необходимо прислушиваться к своему организму, его потребностям. Только в этому случае гарантирован разумный подход к [[правильный отдых|правильному отдыху]].
  
 
== Даем себе разрешение на отдых ==
 
== Даем себе разрешение на отдых ==

Текущая версия на 17:33, 11 мая 2016

Ошибка создания миниатюры: Ошибочный параметр миниатюры

Долгожданные выходные и отпуск — время, которое кажется самым лучшим на свете. Наконец-то появляется возможность заняться любимыми делами, насладиться домашним уютом, посвятить себя семье. Кажется, что за такой короткий промежуток времени можно успеть сделать очень много дел. Но, что происходит в реальности? Выходные проходят, отпуск пролетает, оставляя внутри пустоту и разочарование. Все, что было запланировано, так и осталось в планах.

Оказывается, чтобы отдых был полноценным и плодотворным, необходимо знать несколько полезных правил.

Планируем

Как и любой другой вид деятельности, отдых надо планировать. Мысли и желания что-либо сделать в свободное время не в счет, поскольку большая часть из них забывается, а остальная — так и остается на мыслительном уровне. Поэтому идеальный вариант — план, прописанный на бумаге и размещенный на видном месте. Можно завести ежедневник и оставлять заметки в нем. Главное — не забывать заглядывать в него почаще!

Планирование предполагает ответы на следующие вопросы:

  • Что я конкретно буду делать?
  • Когда конкретно я это буду делать?

Обратите внимание на слово «конкретно». Расплывчатые фразы типа «завтра я приготовлю что-нибудь вкусненькое» чаще всего не реализуются, потому что нет знания о конкретном действии. Соответственно, сознание не может на него настроится и попросту игнорирует.

Практикуем «чистый отдых»

Телефин.jpg

Быстрый темп жизни, большое количество информации заставляет современных людей жить в ритме многозадачности. Приготовление пищи совмещается с рабочими переговорами по телефону, проверка домашнего задания происходит параллельно с маникюром и т. д. Так же и с отдыхом: решив насладиться чашкой чая, люди частенько просматривают электронную почту на наличие рабочих писем. Как итог — долгожданного расслабления не наступает. Отдых требует сосредоточения. Только полностью отдавшись этому процессу, можно получить удовольствие, снять накопившееся напряжение.

Выберете занятие, которым давно хотели заняться. Отключите интернет, поставьте телефон в виброрежим. Попробуйте заняться любимым делом, не отвлекаясь ни на что вокруг. Поначалу задача оказывается очень сложной: сформированные привычки дают о себе знать. Умение «находиться в потоке» придет постепенно, а с ним и умение отдыхать.

Ищем энергетические точки

Как выглядит отдохнувший человек? Довольным, счастливым и достаточно бодрым. Кажется, что ему все по плечу. Отдых дает необходимую энергию, силы для выполнения рабочих процессов. Получается, что каждый вид отдыха — это отдельная энергетическая точка конкретного человека. И чем их больше, тем легче восстановить жизненные силы.

Проще всего, если список таких точек будет у вас где-то поблизости. Это может быть чтение захватывающей литературы, сон, выполнение релаксирующих методик, прогулки, ванные процедуры с морской солью или ароматизированной пеной и многое другое. Важно этот список изредка пополнять, ведь в процессе своей жизни человек получает энергию от многих действий.

Зная свои энергетические точки, можно быстро восстановится после трудного дня, поднять настроение, что несомненно скажется на общем состоянии. Разнообразный отдых — это путь к хорошему самочувствию и радости жизни.

Создаем ритуалы

Друзья сер.jpg

Чаще всего люди отдыхают от случая к случаю: когда выдастся свободная минутка. А когда это будет точно — не известно. Отдых любит регулярность. Этот подход предполагает создание определенных ритуалов отдыха. Например, перед сном почитать журнал, пятница — отличный день, чтобы провести вечер в кругу друзей.

Завести «отдыхательные» привычки никогда не поздно. Можно подключить к этому всю семью и планировать совместное времяпрепровождение. Это не только поможет набраться сил, но и укрепит семейные отношения.

Отдыхаем разумно

Сначала сходить на плавание, затем приготовить любимый торт, пригласить на него друзей в и довершение дня — отправиться в кино. После такого четко спланированного отдыха придется... отдыхать.

Не стоит в один день пытаться втиснуть уйму дел — иначе вместо подзарядки получится полная разрядка. Необходимо прислушиваться к своему организму, его потребностям. Только в этому случае гарантирован разумный подход к правильному отдыху.

Даем себе разрешение на отдых

Именно так — позволить себе отдохнуть! Стоит только выключить внутри себя трудоголика и домохозяйку, как тут же появляется время на отдых. Но сделать это труднее, чем сказать. Все потому, что отдыхать нужно учиться.

Современный же человек живет будущим, планами понедельника и всей предстоящей недели. Расслабиться и насладиться любимыми занятиями, когда в голове постоянный круговорот мыслей о проблемах и делах — невозможно. Голова в напряжении, значит и тело в таком же состоянии. Разрешить себе отдохнуть — значит отложить все дела на потом. В этом случае поможет один прием: мысленно произнесите «Я буду думать о работе в воскресенье в 18.00» (как пример). Вот теперь можно и отдохнуть!

См. также

Полезный отдых

Как извлечь пользу из отдыха

Ссылки