Жаворонок — различия между версиями

Не спать! На работе не спать!

Жаворонки – это люди, у которых наибольшая активность проявляется в первой половине дня. Соответственно, совы активны во второй половине дня. Отвечают за эту разницу биологические ритмы, которые влияют на время наивысшей работоспособности и потребность спать. Увы, трудовые графики нечасто совпадают с биологическими ритмами, а потому совам приходится жить по «жаворонковой» модели и наоборот (встречается реже).

Японские ученые выяснили, что нет одного «правильного» типа. Работа биологических часов строится на основе генетической информации. То есть факт, кем будет человек – совой или жаворонком – определяется наследственными факторами. В общем, спасибо маме и папе.

Специалистам из Японии удалось идентифицировать гены, отвечающие за работу биологических часов. В 2001 году экспертам удалось обнаружить ген, характерный именно для сов. На основе данного исследования медики сделали вывод, что сов не рекомендуется «переделывать» в жаворонков – им просто нужно найти работу с вечерним или ночным графиком. Однако, учитывая тот факт, что наибольшая активность людей приходится на световой день, у сов не такой уж и большой выбор (в ди-джеи, разве что). А посему книги и Интернет полнятся советами «как стать жаворонком». Как это ни удивительно, но многие преуспевают в своем стремлении стать утренними пташками, а потому, быть может, стоит попробовать?..

Представьте, что у вас исчезла ненависть к будильнику, разбитость и сонливость по утрам, невозможность включиться в работу и плохое настроение, связанное с ранним пробуждением. В вашей жизни больше нет штрафов из-за опозданий на работу, выговоров начальника и стрессов, связанных с постоянной спешкой. Каждый день можно жить так, как мы делаем это по выходным – расслабленно встаем, с удовольствием завтракаем и собираемся куда-то, вовремя добираемся до пункта назначения и смакуем событие за событием. Так вот в будние дни мы лишаем себя всего этого из-за «совьей» составляющей. Вы вряд ли найдете себе работу, график которой позволяет вам работать поздно ночью и спать по утрам, а потому всю жизнь вы будете страдать. Если, конечно, не захотите перестроиться.

По данным ученых, утренний подъем не только полезен (активность с приходом светового дня), но и прибавляет нам несколько часов активности в день. Ранний подъем в одно и то же время позволяет высыпаться за меньшее количество времени. А ведь всего два лишних часа в сутки – это до 6 дополнительных лет активной жизни, в течение которых вы можете заниматься полезными делами. А как приятно начинать день в отличном настроении, от которого зависит ваше удовольствие от работы, количество заключенных сделок и продаж и эффективный мозговой штурм. Многие люди перестраиваться из сов в жаворонков. У них это прекрасно получается. Нужно лишь прислушаться к советам.

Жаворонки – счастливые люди

• Поверить в успех. Прежде всего, нужно отбросить все мыслимые и немыслимые ограничения, которые мы соорудили в своем мозгу. Нужно перечеркнуть в своем сознании негативные установки и поверить в то, что вы сможете превратиться в успешного жаворонка, оставив позади мученические «совиные годы».

• Поставить цель. Определите, на какие занятия вам не хватает времени. Может быть, вы никак не можете прочитать любимую книгу или вам некогда учить английский. А, быть может, вы мечтаете о повышении или увеличении доходов. Главное в достижении любой цели – это мотивация, а потому вам необходимо определиться, почему вы больше не хотите быть совой, для каких целей вам нужны дополнительные 6 лет жизни.

• Сформировать привычку. Как известно, привычка формируется в течение 21 дня. Поэтому если вы будете придерживаться выбранной стратегии в течение 3 недель, по прошествии этого срока для вас не составит труда рано ложиться и рано вставать. Причем, вам не придется силком «загонять» себя в кровать. Организм сам будет сигнализировать, когда вам пора спать, и поздним вечером перед вами больше не будет стоять выбор – посмотреть фильм или отправиться под одеяло. Желание быстрее «приложиться» к подушке будет намного сильнее, потому что организму просто необходимо будет получить необходимое время для сна. Наступит момент, когда по утрам вы станете чувствовать огромный прилив сил. Тогда можно считать, что ваша трансформация из совы в жаворонка состоялась.

Важно, что жаворонком вы должны оставаться и по выходным, в противном случае есть опасность сбить сформированный биоритм.

• В США создана организация Nocturnal Society («Общество любителей ночи»), члены которой борются за права людей-сов. Похожие организации существуют и в некоторых других странах Европы.

• Согласно исследованиям жаворонки более настойчивые и целеустремленные, чем совы. Это позволяет им шаг за шагом добиваться намеченных целей и строить успешную карьеру.

• Тем не менее, британские ученые выяснили, что среди сов старше 50 лет больше богатых людей, чем среди жаворонков.

• С возрастом люди превращаются из сов в жаворонков. Данные специального исследования показали, что 20-30-летних сов – почти половина. В возрасте от 30 до 50 лет их число падает до 30%. А вот среди людей 50-55 лет сов встречается очень мало.

• Среди людей творческих профессий больше сов - у таких личностей преобладает образное мышление. Жаворонки же отличаются аналитическим складом ума, за который отвечает левое полушарие.

• В браках, где один супруг – сова, а другой – жаворонок, больше ссор, а любви и секса меньше. Если вы находитесь в таких условиях, научитесь проявлять терпение к партнеру, который живет по совершенно иному графику.

Автор: Марина Тумовская

• Ранняя пташка или ночной выползень?, женский журнал myJane.ru