Изменения

'''Профилактика детского ожирения''' – комплекс мер по предотвращению [[детское ожирение|ожирения среди детей]]. В наши дни от ожирения страдает около 35% детей, и эта цифра продолжает неуклонно расти.

Взрослые часто делают это: нагрубил шеф, поссорилась с мужем – купила шоколадку, и солнце снова светит, а на душе полегчало. К сожалению, взрослые распоряжаются таким образом не только с собой, но и со своими детьми. Часто можно увидеть, как мама в утешение дает плачущему (совершенно по другой причине) ребенку печенье или [[конфета|конфету]]. Дескать, не плачь, голубчик, вот тебе сладость. Делать этого ни в коем случае нельзя, потому что из-за вашей «доброты» или нетерпеливого желания как можно быстрее успокоить ребенка у него выработается привычка заедать стресс. Поэтому забудьте о [[конфета|конфетах]] – пусть они полежат у вас в сумке до другого случая, а сами успокойте ребенка словом, игрой, попробуйте отвлечь чем-то другим.

== «Эй, детишки, посмотри на меня, делай как я, делай как я!» ==

Чтобы не есть вредные продукты, нужно просто перестать их покупать. Забудьте об отделе, где продаются [[чипсы]], сухарики, другие сомнительные продукты в упаковках. Есть множество других, более полезных, продуктов, которыми можно полакомиться. Например, вы можете покупать не жирное, с красителями и добавками печенье в пачках со «столетним» сроком годности, а постное. К чаю – самое то! Зато никакого вреда, лишнего веса и [[изжога|изжоги]]. Приучайте детей к [[полезные сладости|полезным сладостям]] вроде вкусных натуральных [[йогурт|йогуртов]] и творожков. Все это будет способствовать формированию у ребенка положительных пищевых привычек. Ведь человеку вкусным кажется то, к чему он привык. Если ваш малыш будет постоянно есть фрукты, они и будут казаться ему вкусными. Если же вы с детства приучите его к жирным [[торт|тортам]] и [[конфета|конфетам]], он будет просить только их.

==Как остановить набор веса==

Если вы видите, что ребенок начал стремительно набирать вес, необходимо начать [[подсчет калорий]]. Следует изменить меню так, чтобы в нем были менее калорийные продукты. Как известно, те же самые продукты можно готовить по-разному – из-за этого разница в калораже может быть очень существенная. В день рекомендуется снижать калорийность не более чем на 100-200 ккал. Подумайте, какие продукты можно заменить на более здоровые и [[таблица калорийности продуктов|низкокалорийные]].