[[Файл: aerob.jpg|450px|thumb|right|Степ-аэробика]]
'''Фитнес для женщин''' – это виды физических нагрузок для женщин, которые позволяют быть в хорошей форме, изменить вес, подтянуть тело и закрепить достигнутый результат. Фитнес – это не только физические тренировки, но и соблюдение правильно подобранной диеты. Кроме того, фитнес – это определенный образ жизни.
==Виды фитнеса для женщин ==
Данный вид аэробики направлен на профилактическое действие при артрите и остеопорозе. Кроме того, [[степ-аэробика]] прекрасно подходит и помогает восстановиться при травмах коленного сустава, способствует укреплению мышц. Для занятий данным видом аэробики необходима специальная платформа, на которую нужно подниматься и опускаться. Все тренировки проходят под ритмичную музыку. Степ-аэробика оказывает влияние на мышцы голени, бедер и ягодиц, подтягивает их.
[[Файл: aerob4.jpg|400px|thumb|left|Танцевальная аэробика]]
'''Танцевальная аэробика'''
К силовой разновидности аэробики относят [[слайд-аэробика|слайд-аэробику]]. Такие занятия требуют специальной обуви и скользящего коврика с бортиками (слайда). Упражнения данного вида аэробики напоминают движения лыжников, роллеров или конькобежцев. Данный вид аэробики позволяет избавиться от избыточного веса, наиболее сильное влияние оказывает на жировые отложения в области бедер и ягодиц. Поддерживает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такой вид аэробики идеально подойдет для очень полных женщин.
[[Файл: aerob2.jpg|400px|thumb|right|Аква-аэробика]]
'''Аква-аэробика'''
'''Аквааэробика''' Это особый вид физической нагрузки, при которой прорабатываются все мышцы и связки. Тренировки проходят в [[бассейн|бассейне]], упражнения основаны на принципе сопротивления воде. Данный вид аэробики идеально подойдет всем людям независимо от возраста и веса. Способствует улучшению здоровья, улучшает гибкость и пластичность тела человека, помогает избавиться от лишнего веса. Кроме того, аквааэробика аква-аэробика не противопоказана [[беременность|беременным]] женщинам.
'''Кик-аэробика'''
Данный вид аэробики направлен на улучшение гибкости и пластичности тела, ловкости, координации движений.
[[Файл: aerob5.jpg|400px|thumb|left|Калланетика]]
'''Калланетика'''
Считается одной из универсальных видов фитнеса. Идеально подходит всем женщинам, независимо от веса и возраста. [[Калланетика]] включает в себя статичные упражнения, направленные на мышцы ног, рук, ягодиц, бедер, плеч, спины, брюшного пресса. Этот вид фитнеса считается гимнастикой неудобных поз, при которых необходимо продержаться в одной позе не менее минуты. Благодаря такому виду фитнеса задействованы такие группы мышц, которые не работают при других видах фитнеса.
Это один из лучших видов фитнеса, который направлен на тренировку пресса, мышц спины, мышц живота и малого таза. Упражнения в [[пилатес|пилатесе]] довольно безопасны и просты в выполнении. Развивают гибкость и пластичность тела, укрепляют основные группы мышц. Идеально подходит беременным женщинам и молодым мамам, помогает восстановиться после родов и различных суставных травм.
[[Файл: aerob3.jpg|400px|thumb|right|Бодифлекс]]
'''Бодифлекс'''