==Тренировки с Дэвидом Киршем==
Уникальный курс под названием «The Ultimate New York Body Plan» позволит за две недели достичь потрясающих результатов. Для начала Дэвид советует определить уровень физической подготовки. Для этого потребуется отжаться десять раз на носочках, сделать пятнадцать приседаний и по пятнадцать выпадов на обе ноги. Если это не получается, то тренер настоятельно рекомендует сначала позаниматься две недели, а уже затем приступать к этому курсу.
[[Файл:Дэвид_Кирш2.jpgpng|350px|thumb|right|Дэвид Кирш]]
Все [[фитнес дома|тренировки]] от Дэвида разделяются на кардио, кардио-скульптинг и упражнения на ноги и ягодицы. Кардио нагрузке необходимо уделять каждый день по 45 минут, а остальное время посвящать силовым занятиям или же кардио-скульптингу. Кардио тренировки от Дэвида Кирша – это большие интенсивные нагрузки, все время необходимо выполнять один вид упражнения. Кардио-скульптинг – это аэробные движения, упражнения с гантелями и большое число повторов каждого движения. При этом обязательно следует уделять внимание мышцам спины и прессу. При помощи гимнастического мяча Дэвид Кирш рекомендует выполнять упражнения, предназначенные для разработки всех [[упражнения для бедер и ягодиц|поверхностей бедра и ягодиц]]. После тренировки необходимо постоянно выполнять растяжку на те мышцы, на которые и шла основная нагрузка.
'''Автор: Александра Карасева'''
== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/fitvid/ Фитнес видео], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/ds/ Дневник спорта], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/cat/fitness/ Фитнес программы и статьи о фитнесе], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]