Похудение с Дэвидом Киршем – это уникальная методика, которая позволяет держать свою фигуру в идеальной форме.
Биография
Дэвид Кирш проработал в суде адвокатом пять лет, прежде чем понял, что его настоящее призвание лежит в другой области. Дэвид Кирш решает разработать уникальную методику, которая позволила бы не только быстро сбросить вес, но и удерживать эти показатели постоянно. Вот уже более двадцати лет именно этим и занимается Дэвид. Он создал собственную программу, которая включает в себя и тренировки, и план питания. Дэвид Кирш помогает поддерживать себя в превосходной форме многим звездам Голливуда, среди которых: Лив Тайлер, Энн Хэтэуэй, Линда Евангелиста, Хайди Клум. Дэвид Кирш выпустил невероятно популярные диски с записью тренировок и написал книгу о здоровом питании.
Диета от Дэвида Кирша
Диета от Дэвида Кирша носит название Нью-Йоркской, именно такой способ питания помог обрести желанные формы многим знаменитостям, а Хайди клум удалось похудеть на двадцать килограмм после родов. Диета отличается особенной степенью жесткости, здесь можно есть только белки и овощи, а при этом не прекращать интенсивные каждодневные тренировки.
Для эффективного и быстрого похудения знаменитый тренер советует питаться блюдами с высоким содержанием белков, не забывая о белковых коктейлях. Разрешены овощи, яйца, мясо, курица, рыба. Углеводы не допускаются ни в каком виде. Каждодневная тренировка должна длиться не менее полутора часов.
Первый этап этой диеты будет самым сложным, именно он сопряжен с наиболее жесткими ограничениями. Питаться на этом этапе необходимо пять раз в день, каждый прием пищи не должен превышать 900 калорий. На завтрак можно съедать омлет с помидорами, на второй завтрак выпивать протеиновый коктейль, на обед подойдут жареные овощи и вареное мясо. На полдник можно вновь съесть омлет, а на ужин подойдет салат из горошка и рыбы. Этого распорядка необходимо придерживаться две недели, за это время, как утверждает Дэвид, должно уйти не менее семи лишних килограмм. Затем можно перейти ко второму этапу диеты, который также займет двухнедельный срок: за это время необходимо питаться по той же схеме, только раз в день можно позволить себе один из запрещенных продуктов. Дэвид надеется, что его последователи предпочтут какой-нибудь фрукт, а не сладкое пирожное. Последний этап позволяет два продукта из разряда запрещенных. При этом, Дэвид Кирш рекомендует позволить себе такую поблажку не в завтрак, но до трех часов дня.
Тренировки с Дэвидом Киршем
Уникальный курс под названием «The Ultimate New York Body Plan» позволит за две недели достичь потрясающих результатов. Для начала Дэвид советует определить уровень физической подготовки. Для этого потребуется отжаться десять раз на носочках, сделать пятнадцать приседаний и по пятнадцать выпадов на обе ноги. Если это не получается, то тренер настоятельно рекомендует сначала позаниматься две недели, а уже затем приступать к этому курсу.
Все тренировки от Дэвида разделяются на кардио, кардио-скульптинг и упражнения на ноги и ягодицы. Кардио нагрузке необходимо уделять каждый день по 45 минут, а остальное время посвящать силовым занятиям или же кардио-скульптингу. Кардио тренировки от Дэвида Кирша – это большие интенсивные нагрузки, все время необходимо выполнять один вид упражнения. Кардио-скульптинг – это аэробные движения, упражнения с гантелями и большое число повторов каждого движения. При этом обязательно следует уделять внимание мышцам спины и прессу. При помощи гимнастического мяча Дэвид Кирш рекомендует выполнять упражнения, предназначенные для разработки всех поверхностей бедра и ягодиц. После тренировки необходимо постоянно выполнять растяжку на те мышцы, на которые и шла основная нагрузка.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
