[[Файл:Вечерние упражнения 1.jpg|250px|thumb|right]] '''Вечерние упражнения для снятия стресса за пять минут ''' – набор мыслительных, физических и психологических упражнений для снятия усталости, стресса и напряжения, накопившихся за день.
==Актуальность ==
* Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите все свои тревоги и волнения своими словами. Сожгите листок бумаги, пепел выкиньте. Сядьте. Примите удобную позу. Закройте глаза и обозначьте намерение - скажите вслух несколько раз: « Я освобождаюсь от забот и тревог прошедшего дня. Мне легко. И сейчас я радуюсь жизни». Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
[[Файл:Вечерние упражнения 2.jpg|250px|thumb|left]]
* Сядьте. Прислушайтесь к себе. Определите намерение – узнать, «какая погода в вашей душе». Попробуйте понаблюдать за своими чувствами. Какими словами вы можете их описать? Описывайте свои чувства и эмоции так, как вы бы описывали погоду. Если у вас на душе солнечно, подтвердите этот факт вслух, заявляя « У меня на душе солнечно. Пусть будет так!». Если погода в вашей душе вам не нравится, объявите об этом. Скажите себе, что после холодов всегда наступает тепло, и погода обязательно улучшится. Это закон жизни!
* Пойте. Выучите слова любимой песни. Найдите минусовку. И пойте под музыкальное сопровождение пять минут каждый вечер.
[[Файл:Вечерние упражнения 3.jpg|250px|thumb|right]]
Придумайте свои вечерние пятиминутные упражнения для снятия стресса, выполняйте их с удовольствием, будьте здоровы и счастливы!