Для ягодичных и мышц бедер отлично подойдут различного рода махи ногами под водой (вперед-назад, вправо-влево).
[[Файл:0459655.jpg|430px|thumb|right]]
Неотъемлемая часть аква-тренировки для беременных – тренировка задержки дыхания под водой. Для начала можно просто погрузиться под воду любым удобным способом и попытаться задержаться там как можно дольше. Дальше можно попробовать более интересные способы: лечь на воду лицом вниз и широко расставить руки и ноги. Эта поза называется «звезда». Ваше тело, распластанное на воде, действительно по форму напоминает звезду.
Фото: аква-фитнес клуб Волна, г.Харьков
[[Файл:0459655.jpg|430px|thumb|right]]
==См.также==