[[Файл:Photo 11471940 ml.jpg|430px|thumb|leftright|Фото: Marco Mayer/Rusmediabank.ru]]Завтрак - самый важный из приемов пищи. Очень важно и то, чтобы он был правильным и полезным. Многие, торопясь на работу, пренебрегают утренним приемом пищи или съедают на ходу [[бутерброд]], запивая чашкой [[кофе]]. Такой вариант завтрака лишь притупляет чувство голода, а организм требует углеводов, не дожидаясь обеденного времени. Мы заедаем эту тягу булочками или шоколадками, так и не получив самых необходимых питательных веществ. О какой работоспособности и бодрости тогда может быть речь? Ведь утро является наилучшим временем усвоения полезных продуктов. Завтрак по праву можно назвать фундаментом здоровья и красоты.
Итак, что же съесть на завтрак, чтобы получить не только чувство сытости, но и пользу для всего организма? Завтрак обязательно должен содержать злаки - они дают нам энергию надолго, молочные продукты - в них много белка и минералов, а также фрукты или сухофрукты, которые содержат очень много витаминов. Правильный завтрак позволяет дольше ощущать сытость, и как следствие, употреблять в течение дня меньше калорий. Типичные продукты для завтрака - это [[хлеб]], [[сыр]], [[яйцо]] и [[каша]]. Лучше не начинать утро с растворимого кофе, а заменить его натуральным. А вместо черного выпить [[зелёный чай]].