top.mail.ru

Полезные блюда для завтрака

Фото: Marco Mayer/Rusmediabank.ru
Завтрак - самый важный из приемов пищи. Очень важно и то, чтобы он был правильным и полезным. Многие, торопясь на работу, пренебрегают утренним приемом пищи или съедают на ходу бутерброд, запивая чашкой кофе. Такой вариант завтрака лишь притупляет чувство голода, а организм требует углеводов, не дожидаясь обеденного времени. Мы заедаем эту тягу булочками или шоколадками, так и не получив самых необходимых питательных веществ. О какой работоспособности и бодрости тогда может быть речь? Ведь утро является наилучшим временем усвоения полезных продуктов. Завтрак по праву можно назвать фундаментом здоровья и красоты.

Итак, что же съесть на завтрак, чтобы получить не только чувство сытости, но и пользу для всего организма? Завтрак обязательно должен содержать злаки - они дают нам энергию надолго, молочные продукты - в них много белка и минералов, а также фрукты или сухофрукты, которые содержат очень много витаминов. Правильный завтрак позволяет дольше ощущать сытость, и как следствие, употреблять в течение дня меньше калорий. Типичные продукты для завтрака - это хлеб, сыр, яйцо и каша. Лучше не начинать утро с растворимого кофе, а заменить его натуральным. А вместо черного выпить зелёный чай.

10 полезных для завтрака блюд

Отмена

Помогите улучшить эту страницу!

Отмена

Следить за этой страницей, и всеми изменениями на ней.