Изменения

== Польза для здоровья ==

Во время занятий скандинавской ходьбой человек тренирует не только ноги, но и остальные мышцы, так как при ходьбе в этой технике задействуются 90% мышц организма.

Людям, у которых травмированы колени или есть проблемы лишнего веса, часто вообще ограничены в движении, и для них ходьба с палками является облегчением передвижения по улице. Опираясь на палки, они могут передвигаться более уверенно и пройти нужное расстояние.

Скандинавская ходьба способствует поддержанию тела в хорошей форме и [[похудение|похудению]]. За час интенсивной прогулки с палками сжигается 300-400 килокалорий.

== Палки для ходьбы ==

Для занятий скандинавской ходьбой необходимы специальные палки, которые можно купить в магазине спорттоваров. Изготавливаются они из сплава алюминия, карбона или композитного пластика. Палки бывают двух видов: цельные и телескопические.

Телескопические палки состоят из 2-3 фрагментов и могут складываться до меньшего размера. Можно регулировать длину палки, таким образом меняя нагрузку на руки при ходьбе. Такие палки более удобны для транспортировки. И их может использовать несколько человек, подгоняя длину под себя.