[[Файл:Дыхательная гимнастика для глаз.jpg|300px400px|thumb|left]]Дыхательная гимнастика для сохранения зрения – различные комплексы физических упражнений, связанные с сознательным режимом дыхания, направленные на поддержание [[здоровье глаз|здоровья глаз ]] и сохранение зрения.
== Актуальность ==
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Эта популярная пословица говорит о важности зрения в нашей жизни.
Ритм и нагрузки современного мира таковы, что человек чувствует постоянное напряжение, в том числе, и напряжение глаз. Стрессы, [[нагрузки в школе ]] или на работе, недостаточное движение, плохая экология, негармоничное питание, несбалансированный [[отдых ]] – все это плохо отражается на здоровье глаз. Здоровье глаз тесно связано со здоровьем всего организма.
Как же сохранить здоровье глаз и предотвратить ухудшение зрения?
Для нормализации дыхания используйте следующее эффективное упражнение, которое называется «затяжным дыханием».
Сядьте на [[стул]], выпрямите спину, руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьтесь физически. Сделайте максимально глубокий вдох. Затем очень медленно выпускайте воздух через полусомкнутые губы с шипением, постепенно втягивая живот до возможного максимума. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это упражнение обучит вас полноте вдоха, осознанному дыханию. В результате систематического выполнения этого упражнения расслабляется туловище, плечевой пояс и шея. Кислород лучше поступает к голове и к глазам.
Когда вы чувствуете [[усталость глаз ]] или [[ухудшение зрения]], выполните это упражнение.
Приучите себя ежедневно выполнять комплекс дыхательных упражнений для сохранения зрения.
Однако выполнять комплекс упражнений целиком более двух раз в день не рекомендуется, особенно на ранних стадиях занятий, так как без тренировки вы можете почувствовать дискомфорт, связанный с непривычным режимом вентиляции легких. Может появиться головокружение, слабость.
[[Файл:Дыхательная гимнастика для глаз 1.jpg|300px400px|thumb|right]]
По этой причине важно соблюдать меру, выдерживать небольшую паузу после выдохов, увеличивать длительность занятий постепенно, начиная от 2-3 полных выдохов и вдохов до 10 полных выдохов и вдохов или более. Предлагаемый нами комплекс упражнений рассчитан уже на подготовленного пользователя.
Желаем вам хорошего зрения.