В разгар сезона желательно постараться включить в свой рацион и [[черника|чернику]] – ее можно есть в любом виде дважды в день по трети стакана. Подойдут и свежие ягодки, и [[компот|компот]] или даже [[варенье|варенье]].
А богатейшим источником витамина A является [[морковный сок|морковный сок]]. Более того, он очень хорошо и быстро усваивается. Всем офисным работникам рекомендуется пить морковный сок курсами, причем делать это необходимо два раза в год: на протяжении месяца каждое утро выпивают по стакану морковного сока. А вот тушеную морковку или свежий морковный [[салат|салатик ]] желательно употреблять хотя бы с капелькой любого [[масло|масла ]] либо со [[сметана|сметаной]]: без них жирорастворимый витамин A практически не усваивается.
При усталости глаз, а также при ряде глазных заболеваний ([[конъюнктивит|конъюнктивите]], [[катаракта|катаракте]], изъязвлении роговой оболочки глаз и т. д.) лучшим помощником станет сок [[петрушка|петрушки]]. Так как он считается одним из самых сильнодействующих соков, за один раз его следует выпивать не более столовой [[ложка|ложки]]. Лучше всего предварительно смешать сок петрушки с каким-либо иным овощным соком или с [[вода|водой]]. А в сочетании с морковным соком он будет полезнее вдвойне!
Еще один продукт, заслуживающий внимания всех офисных работников – это [[свекла|свекла]]. Она превосходно «освежает» глаза и великолепно очищает весь организм в целом и кровь в частности. Для достижения наилучшего эффекта пару столовых ложек свекольного сока можно добавить к смеси сока петрушки и морковки.
==Уход за глазами==
Каждый вечер глаза рекомендуется промывать настоем [[ромашка|ромашки ]] либо [[чай|чаем]]. Отлично действует на зрение и [[компресс |компресс]] из настоя [[василек|васильков]]: пару столовых ложек измельченных высушенных цветков василька заливают полулитрами воды и кипятят на протяжении десяти минут на небольшом огне. Затем смесь настаивают в течение часа, после чего процеживают и используют по назначению.
Кроме того, всегда можно приобрести и специальные [[очки |очки]] для работы за компьютером.
==Отдых и гимнастика для глаз==
Во время работы за компьютером глазам жизненно необходим периодический отдых. Чтобы они не высыхали, желательно почаще мигать. Не будет лишней и непродолжительная [[гимнастика для глаз|гимнастика для глаз]]: например, во время перерыва можно повращать глазами сверху вниз, справа налево, по часовой стрелке и против нее. А потом можно просто закрыть глаза и несколько минут отдохнуть.
== См. также ==