'''Упражнение 4'''. Садимся на пол, одна нога согнута, колено смотрит прямо, вторая нога согнута и лежит на полу, ее колено смотрит наружу. Ладонью одной руки с широко растопыренными пальцами (для меньшей нагрузки на кисть) делаем себе опору. Поднимаемся на одной опорной руке, выпрямляя при этом обе ноги. Балансируем в таком положении некоторое время.
Далее скручиваемся вовнутрь, оставаясь на все той же опорной руке. Свободная рука уходит в диагональ с ногами. Балансируем так некоторое время. Возвращаемся в предыдущий элемент и затем в исходное положение. Выполняем это же упражнение с другой опорной руки.
'''Упражнение 5'''. Садимся на бок. Ноги прямые. Нижняя рука опорная – выпрямленная перед собой. Нижняя рука согнута в локте за головой. Вначале поднимаем корпус наверх, одновременно поднимаем до угла 45 градусов полом верхнюю ногу. Далее отрываем от пола обе ноги. И последним этапом этого упражнения будет подъем от пола и ног и обеих рук. Балансируем на бедре. Кроме тренировки баланса данное упражнение отлично сжигает жир на талии.